Jees, kiitti. Vois harkita kompromissiakin ja ottaa 20kg.

Uh, en nähnyt enää Teemu viestiäs, menin sitten ottamaan jo 16kg myyjän kanssa juteltuani, no mitä testasin eilen etuheilautusta niin kyllä siinä pulssi alko mukavasti kohoamaan aika vauhdilla. Katotaan nyt sitten miten tää riittää.

Joo, nimenomaan. Mulla on nyt proteiinidieetti - tai siis mä vedän aika tarkkaan kilon lihaa päivässä ja noissa lihoissa on max 5% rasvaa. Hiilarit jossain välillä 0-30g päivässä, ja rasvaa ainoastaan mitä tulee väkisin lihan mukana eli 20-50g päivässä + kalaöljykapselit.

Toi ois aika kova lupaus että 6-pack löytyis kesällä! On tota laardia nimittäin ihan riittävästi. No, katotaan miteä tulee. Olen nyt ajatellut itse tällaista vähän outoa kokeilua, tää on aika foliohattuosastoa:

1) Yritän pitää yllä mahd hyvin rinta/lats/hartiat osastoa treenaamalla niitä aina joka 36h  2 sarjaa rinta, 2 selkä, 1 hartiat, 1-2 toistoa failuresta reserviin, toistot vaihtelee treeneittäin välillä 5-12 -Tässä aion vetää ihan "bodaritreeniä" mutta käyttäen voimistelurenkaita ja vetokumien yhdistelmiä ja pyrin progressiiviseen resistanssin kasvattamiseen. Tää 36h tulee Bryan Haycockin kirjoituksista.
2) Muun kropan massansäilytys saa olla kokonaan kahvakuulatreenin ja kehonpaino (tai korkeintaan kumeilla tehostettujen) kyykkyjen varassa, jos tässä dieetin aikana reidet perse ja muu osasto pienenee nii ei haittaa, on mistä ottaa noin niinkuin lihaspuolellakin - oon aina ollu isolihaksinen mutten kovin vahva.

Eli aion treenata nyt joka aamu ja ilta. Joka kolmas treeni on "bodausta" tisseille, yläselälle ja hartioille, ja kaikki muut yritän vetää lyhyen mutta kovasykkeisen maitohappopläjäyksen siten että saan just ton treeninjälkeisen tilan aikaseks mahd useasti.

Tässä kyllä on aivan ilmeinen ylitreenauksen vaara ja olen siitä erittäin tietoinen. Sitten kun on pakko löysätä tahtia, sitä löysätään.

Jos on heittää mitään maagisia rasvanpolttorutiineita tai ideoita treenien kestosta, toistomääristä ja lepoajoista, otan erittäin kiitollisena vastaan. Itse ajattelin että voisin ehkä yrittää nyt aluksi tehdä vaikkapa 20min kovasykkeisen kuulatreenin.

No noi hiilarit tulee kasviksista mitä saan, eli kurkkua ja salaattia vedän kyllä, vähän sinappia läskin päälle. Toi kananmunakuviohan nostaisi rasvan määrää aika paljon, ajatteletko testosteronitasoja tässä kohtaa?

Parsakaali - uh... onko se se vihreä tötterö? Saako sitä tabletteina?

Hyvin sanottu ! Monilla painonpudottajilla siitä laihduttamisesta tulee psykologinen mörkö joka tarvii listiä burn-outinkin uhalla.Treenaat vaan ja  otat tosiaan sen laihtumisen" kylkiäisenä".

Jees, kiitti äijät ohjeista. Toihan vaikuttaa kovalta kamalta, siinähän on proteiiniakin jopa 4.6g/100g ja aika paljon vitamiineja. Ostan kokeeksi ja keitän ja katson jos pystyn syömään sitä. Dieetillä kuitenkin mielestäni kaikken tärkein sääntö on ettei syö mitään mikä on omasta mielestä pahaa. Muistan kyllä joskus mutustelleeni tota jossain safkan joukossa, luin jostain kasvissivulta että toihan pitää tosiaan keittää, ajatus raakana naamaan tunkemisesta tuntuikin vähän oudolta

Noi vihreät hommat kuten jäävuori- ja lehtisalaatti, kurkku ja vihreä paprika on siinä mielessä loistavia että saa hyvää kylkiäistä pihville ja pötsiä täyteen mutta hiilarit on lähes olemattomat.

http://www.finfood.fi/finfood/kasvikset … &Dir=1

Varmaan kaikki tietää tänkin saitin mutta varmuuden vuoksi, aika näppärä hakea eri safkoja erilaisten lajitteluperusteiden mukaan http://www.fineli.fi

Milläs kuulilla Kukka vetää, oonko mä ihan naistensarjassa täs lajissa?

Keitetiettynä tai sitten vielä paremmin höyrytettynä, niin toi vihree tötterö on todella hyvä, vähän voita päälle ja se on siinä. Kyllhän sitä voi raakanakin syödä vaikka salaatissa mutta on aika kova kaveri.

Haha, ei ku tää on ihan hiton asiallinen threadi! Pitäähän sitä ravinnosta voida keskustella, hehe. Kohta teen threadin "Parhaat Parsakaalireseptit"

Vai on Kukka noin kova "jätkä" Hienoa! Hyvä kuulla tosta sunkin menestyksekkäästä muutoksesta, saako kysyä että millasia sarjoja jne teit ja kauanko meni että pötsi suli? Tosin luulen että mun pötsissä on varmaan 10-kertainen määrä ihraa hih!

Martin kaava on se että se vetää hiilarit käytännössä ihan nollaan ja porskuttaa kun tietää että mä oon muutaman päivän kokeillu samaa ja teen kuolemaa.Tosin se kerran treenas viikon syömättä mitään että melko sopeutuvainen tapaus.Taidan tilata sille Joulupukilta uudet polvet...

Vaikeinta painonhallinnassa on juuri se että kaikille ei sovi samat "lääkkeet", vaikka yleisesti näin annetaan ymmärtää. Esimerkiksi omalla kohdallani kaikkein parhaiten toimii se kun jätän hiilarit pois, ja noudatan ketodiettiä. Asiakkaiden kanssa noudatan periaattessa myös matalahiilihydraattista dieettiä, mutta aina yksilölliset ominaisuudet huomioiden. Pääsääntöisesti ihmiset syövät aivan liikaa ja liian usein hiilihydraatteja ja tulevat näin riippuvisiksi sokerista. Kaavan perustana on ajatus että totutellaan elämän pienemmällä sokerimäärillä. Näin verensokerin vaihtelut ovat pienempiä ja keho oppii poltamaan rasvaa tehokkaammin. Uskon myös siihen, että nykymallin mukainen jatkuva syöminen ja hiilihydraatien korostaminen on luonnotonta ja ennenpitkää tekee meidät sairaiksi.  Meillä on valtava yhteiskunallinen ongelma ylipainon ja diabeteksen kanssa ja vain harvat tahot ovat kyseenalistaneet nykyset suositukset ja niiden vaikutukset elävää elämään.  Vaikka suositukset olisivatkin kohtuuhyvät pitäisi pohtia sitä miten ne vaikuttavat arjen ratkasuihin, tottumuksiin ja käytäntöihin.

Jos ajatellaa asiaa tilastollisesti niin lihavuus on suhtellisen uusi ongelma. Se oli harvojen "etuoikeus" aina 80-luvun alkupuolelle asti. En tiedä mitä kertoo se että ylipainoisten lasten määrä on kasvanut räjähdysmäisesti, ja tällä hetkellä heitä on enemmän kun aliravittuja. Jollain tavalla tragikoomista on että länsimaiset ruokailutottumukset omaksuneet Kiinaliset ja Intialaiset kärsivät ylipainosta jo niin paljon että esim. Intiassa on  yrityksiä jotka tarjoavat painonhallintapalveluja ja mainostavat tuoteitaan taksien kyljissä...ja autojen välissä ruokarahaa kerjäävät ihmiset ovat totaalinen vastakohta noile mainoksille....

Fatka on että mikään määrä liikuntaa ei auta jos dieetti ei ole kunnossa. Fakta on myös se että heilautelemalla kuulaa, soutamalla, juoksemalla ym. ym....ei polteta grammaakaan varastoituja rasvavaroja  silloin kun elimistön " sokeritankit" ovat jatkuvasti täynnä...ja usein ne ovat niin täynnä että ylimääräinen sokeri valuu " energiaämpärin" yli  ja kasaantuu pelasturenkaaksi vyötäisille.  Elimistöllä ei ole mitää syytä polttaa rasvaa, suuressa määrin, jos ylenpalttisesti sokeria on jatkuvasti saatavana.

Mistä tämmöistä kylmäpuristettua kookosöljyä saa ostettua, onko erilaisia merkkejä ja onko näillä eroja? Myydäänkö ihan perus marketeissa, vai pitääkö hakea jostain spesiaali-myymälöistä/nettikaupoista?
Nimimerkillä: Pieksämäellä melko suppeat valikoimat, ei nyt ihan punainen maito+ruisleipä-tasoa, mutta ei kaukana