Pyöräytän käsiä pari kertaa niin eiköhän se oo siinä...

No eikä ku meikäläiselle on tuo alkulämmittely tosi tärkeä, jos ei oo kunnon muje päällä niin ei kyllä treenikään kule. Jos on "omat" treenit, niin vaatetta ihan kunnolla päälle ja juoksulenkille tai hyppynarulle (15-30min) ja siihen päälle huolelliset paikkojen pyörittelyt ja kevyet liikesarjat (tangolla/kuulalla/emännällä/lekalla).

Jos kyseessä ohjatut treenit (vääntämistä, voimistelua), niin niissä kans vähintään puolituntia lajinomaisesti ja kehonhallintajuttuja, sekä erilaisia voimaosuuksia (kuntopiirityyppisesti) ennen ku alakaa kunnolla repimään.

Kesällähän on tietty perus-bobby-ewing päällä koko ajan niin voi vejellä leukoja ja vääntää kollegoita solomuun ihan pitkin päivää.