Kuulalla Halo on ihan hyvä liike, hindupunnerrus, käsien ja olkapäiden pyörittelyt.

Itse aloitin tekeen tuota ohjelmaa n. viikko takasin ja vaikuttaa ihan hyvältä. 
http://www.maxwellsc.com/articles/daily_dozen.html

Jos joku tietty liike tai suoritus saa noi niskat jumiin niin kyseessä on varmaankin tekniikkavirhe kyseisen liikkeen kohdalla.

roe kirjoitti:

Onko kellään viisaammalla neuvoa jatkuvaan niskojen ja hartioiden jumitteluun!!??
Varsinkin leuanveto tuntuu pistävän lukkoon.
Eli jotain venyttely/jumppa/liikkuvuus ohjelmaa oisin vailla...
Tattis

Itsellä ainakin rakenteellinen ongelma ja paras konsti onkin jättää leuat vetämättä.

jake heke kirjoitti:

Minkälainen rakenteellinen ongelma ja miten se ilmenee leuan vedossa? Miten se oireilee harjoituksen jälkeen? Mikä muu helpottaa sitä? Mikä muu pahentaa sitä?

Kiitos mielenkiinnosta, tämä on jo niin vanha aihe että yksityiskohtaisemmat selvitykset on unohtuneet, mutta tässä nyt jotain.
Sellainen että se saa niskan aika totaalisesti jumiin, niskaverenkierto tyrehtyy aika perusteellisesti, aamulla herätessä saattaa olla niska lukossa.
Rakenteellinen siinä suhteessa että se on ainakin kolmessa polvessa suvussa, isäni joka on ikänsä ollut kova voimailija ja voimanostaja, on asiaa selvittänytkin aikoinaan, kun sai aika hyvät huimauskohtauksetkin siitä en muista mitä tarkalleen oli diagnoosina paitsi toi rakenteellisuus, jotain ahtautta siellä on.
Samat oireet olleet mulla ja vielä mun toisella pojalla, aivan sama juttu leuanvedossa sekä samansuuntaisia ongelmia pään yläpuolelle tehtävissä liikkeissä.
On käyty hierojat, fysikaaliset, naprapaatit, osteopaatit, urheiluhierojat jne. Aikojen saatossa läpi
ei juurikaan apua.
Itse kun olen perehtynyt IMA lajeihin, niin osaan rentouttaa lihakset pelkäksi elastiseksi massaksi
jossa ei ole jännityksiä, joten minulla vaivat ovat vähäisimmät mutta silti epämiellyttävästi se kihelmöi muutaman päivän.
Melkoisen voimakkaasti treenaavaa porukkaa ollaan ja muissa urheilutoiminnoissa ei mitään haittoja esiinny.

jake heke kirjoitti:

Oireesi voivat olla rakenteellisia,mutta 99% ne ovat ihmisillä toiminnallisia! Miksi niitä löytyy isältä ja pojalta? Tiede on sitä mieltä että luiden asento ( ryhti?) ei ole perinnöllistä.Lapset oppivat huomioimalla ja oppivat myös huonot ryhdit siinä sivussa.
Huimaus johtuu useasti yläniskan eritoten c2 häiriöstä (vaikuttaa tasapainoelimen veren kiertoon) ja temporal luun (missä korva sijaitsee) häiriöistä(vaikuttaa korvan nestekiertoon ja sitäkautta tasapaino elimeen). Nämä ovat useimmiten korjattavissa/hoidettavissa.
Jos sinulla ei löydy ankylooseja(nikamien yhteen luutumisia) uskoisin että niihin voidaan vaikuttaa. Voidaanko ne parantaa,ei pysty tästä sanomaan.

En väitä vastaan mutta ruumiinrakenne on meillä melko sama ja samat asiat toimivat samalla tavalla melko pitkälti, lisäksi on niin monen asiantuntija kanssa asiaa ihan mielenkiinnostakin puitu, etten usko sen näin netin lävitse selvenevän paremmin, siksi hieman väsähtänyt suhtautumiseni aiheeseen.
Helpompi on olla tekemättä, kun liike ei sovi tässä tapauksessa.

Keventämällä tota leuanvetoa compactvetokumilla niin paljon että sen liikkeen saa tehtyä kuka tahansa taitaa olla helpoin ratkaisu (öh Jumpstretchiin verrattuna Compactvetokumit on saumattomia ja tarkemmin mitoitettuja ja vieläpä kotimainen merkki ) Toi renegade row kuulilla on musta hyvä liike noin extrana vetosektorilla...Tuppaa vaan ottaan alaselkään aika railakkaasti.