Et ole kirjautunut käyttäjäksi.
Mitä tavoitteita teillä on ensi vuodelle treenimielessä?
Itsellä:
- maastaveto +170kg
- leuat +25
- "Fran" alle 4 min
- voimaveto renkailla
- tempausvala +90kg (=kehonpaino, jolla sitten joskus vielä ne legendaariset 15 toistoa... 
)
- turkkilainen ylösnousu +55kg tangolla
Muuta ei nyt tähän hätään tullut mieleen.. Noi on kyllä ihan realistisia tavoitteita, mutta en treenaa mihinkään noista suoraan, vaan tulee CF-treenien tuotteena jos on tullakseen.
Kirjautunut ulos
Sä olet CF -ihmiskoe! Mielenkiintoista seurata miten Black Box toimii sun kohdalla! Tsemppiä treeniin!
Mulla GS:ää, yllätys yllätys:
2 x 24kg LC 70 toistoa (CMS -80kg sarjassa)
24kg klassisissa yhteistulos 100 (level 1), eli esim. 30 työntöä ja 140 tempausta. Pisteet on työnnöt+(tempaukset/2)
Ja noi siis kisoissa, ei treeneissä. Treenituloksia ei lasketa
http://cmuberti.googlepages.com/GS_Qualifications.doc
Treenituloksista tuohon samaan lajiin liittyen:
20kg:lla 100 työntöä ja 200 tempausta. LC 100. Ja tietty 10min kaikissa.
Muita tavoitteita on liikkuvuuden parantaminen (varsinkin lonkka ja rintaranka) ja hyvän yleiskunnon kehittäminen.
Kirjautunut ulos
Hallittu vapaa käsilläseisontapunnerrus olis nyt pääasiallisesti tähtäimessä. Käsilläseisontaa on tullut treenattua päivittäin tässä viimeiset pari kuukautta ja se alkaa pikkuhiljaa sujua, niin toi voisi olla ihan realistinen tavoite. Hallittu handstand press vois mennä siinä kylkiäisenä mukavasti myös.
Viimeksi muokattu Mr. Brightside (22.12.2007 13:13:36)
Kirjautunut ulos
Aloittelin vasta noin 1-2 kuukautta sitten treenaamaan aktiivisemmin, joten tavoitteet eivät vielä ole korkealla. Lähinnä kehonpainolla treenailen joten tavoitteetkin liittyvät siihen.
Alkuvuodesta olisi tarkoitus saada yhden käden punnerrus onnistumaan ja toistoja siihen. Ja sama yhden jalan kyykylle ja lisää toistoja leuanvetoon.
Ennen kesää pitäisi saada planche, etuvaaka ja L-sit onnistumaan. Vapaa käsilläseisontakin olisi tarkoitus saada onnistumaan ennen kesää. Ehkä vielä yhden käden leuanveto ennen ensi vuoden loppua. Mitäs vielä... tuossa nyt alkuun jotain tavoitteita. Täytyy katsoa lisää sitten kun voimakin lisääntyy.
Ainiin, jos jossain vaiheessa saisin mahdollisuuden tutustua giryaan
Viimeksi muokattu Emuli90 (27.12.2007 00:02:16)
Kirjautunut ulos