Tere!

Tarkotuksena on kirjailla tekemisiä näkyville säännöllisesti tästä etiäpäin. Tavotteena aluksi on saada lihaskunto kohenemaan niin, että 10 leukaa vastaotteella ja 50 etunojapunnerrusta hartioita leveämmästä asennosta onnistuu. Puhtaina ja rauhallisina toistoina.

Joitakin vuosia sitten kykenin 10 leukaan ja 32 punnerrukseen.. Kunto on tällä hetkellä aivan rapa: 3 leukaa ja 15 punnerrusta ilman älytöntä repimistä. Pituutta on 193cm ja painoa 98kg. Rasvaa on pinnassa ja notkeudesta ei tietoakaan. Treenikokemusta muutamien vuosien takaa kuntosalilta ja kotitreeninä.

Eli varoen liikkeelle..

2.11.2007

Lämmittely
3 X 5 punnerrusta
3 X 1 leukaa
3 X 20 vatsalihasliikettä lattialla
3 X 20 kyykkyä

Putkeen tehtynä, 1 sarja kutakin kerrallaan

Lisäksi kevyttä käsipainotreeniä