Et ole kirjautunut käyttäjäksi.
Tällä cc puolella on näköjään tosi vähän keskustelua,mut ajattelin että tämä posti kuuluu kuitenkin tänne. Tein tossa äsken hyvän treenin ja halusin kertoo siitä jollekin! 
Jos muillakin on laittaa tänne hyviä yhdistelmiä,ni antaa palaa vaan..
Tämmösen siis tein:
Leuanveto leikkipuiston telineessä 1,2,3 x 3 (ladder) + 2xmax myötä -ja vastaotteella
Juoksu n. 500 m
Kivien (12 kpl erikokoisia) kantamista paikasta A paikkaan B, matka noin 20 m, painavimmat semmosia,että tiukkaa teki että nousi maasta
Heittoja pienemmillä kivillä( n. käsipallon kokoisilla) 2x5 räjähtävästi
Juoksu 500 m
Työntö giryalla räjähtävästi 2 x 5 (24 kg)
Tempaus giryalla räjähtävästi 2 x 5 (24 kg)
Aikaa meni yhteensä noin 30 min.
Treenin jälkeen kädet oli aika puutuneet (voi johtua eilisestä painista 1,5 h), mut muuten olo just sopiva, ei kuitenkaan ihan nääntynyt. Taidan tehä toistekin tämmosen!
Viimeksi muokattu murkula (15.08.2007 22:53:48)
Kirjautunut ulos
Kuulostaa loistavalta. Samaa olen itsekkin harrastanut, ja aikasempi treenini perustui lähes kokonaan kenttätreeniin. Kokeile joskus heittää kuulaa kentän päästä toiseen ( takakautta tai eteen työntäen ). Sitten nostat kaksi kuulaa räkkiin ( rinnalle ) ja juokset kentän ympäri..... Ota köysi mukaan kentälle ja pujota se kuulien kahvoista....eikä muuta kun vetämään. Uudet lujateräs mallin kuulat kestävät käytännössä miten rajua kohtelua tahansa. Tavallisillakin kuulia voi heittää ja ne kestävät melko hyvin, mutta niitä on tullut rikottua aika monta, koska niitä ei ole periaatteessa valmistettu heittämistä varten. Hiushalkeamat ovat vaarallisempia koska niitä ei välttämättä näy ja kahva voi pamahtaa yllättäen poikki vaikka tempauksessa....kokemusta on sen verran että varpaat murtuivat :-)
Olen puuhaillut kenttäkisaa jo useamman vuoden Compact Sports nimikkell..... ja ensi kesänä on tarkoitus järjestää leikkimielisiä treenikisoja.
Kirjautunut ulos
täytyypä kokeilla, mut rahatilanteen määrätessä taidan heitellä kiviä..
kävin tossa metässä tekemässä tämmösen treenin:
- reipas kävely n. 1km
- kevyitä juoksu vetoja ja venyttelyä
- tukin (n 3 m pitkä ja n. 20 cm paksu) kantoa syliotteella 100m x 3
- askelkyykky kävely samainen tukki niskassa 3 x 12/jalka
- maastaveto kivellä 3 x 20
- vauhditon pituus x 5
- juoksu spurtit 5 x 20 m
- kävely takaisin 1 km
-> jalat sain ainakin kipeeksi ja kyynärvarret oli seuraavana päivänä puutuneet tod. näk. siitä maastavedosta, on muuten tosi hyvä liike kun löytään sopivan mallisen kiven! ja tukin kanto sylissä on tosi hyvä ja rankka!
Kirjautunut ulos
Martti Nappari kirjoitti:
Olen puuhaillut kenttäkisaa jo useamman vuoden Compact Sports nimikkell..... ja ensi kesänä on tarkoitus järjestää leikkimielisiä treenikisoja.
Hyvä juttu! Kesällä nähtiin jo että tuollaisesta saa aika helposti hauskan tapahtuman aika pienellä vaivalla.
Kirjautunut ulos