Eikös tuota tai chi:tä opeteta kansalaisopistojen kursseilla? Muakin kiinnostaisi, olisi varmaan hyvinkin rentouttavaa ja terveyttä edistävää toimintaa.

Voisiko joku selvittää tyhmälle että mitä tuo Qiqong oikein on ja millaista se on käytännössä?

Cotter näytti leirillä yhden liikesarjan:
http://www.fullkontact.com/master.pdf

Mun mielestä leirillä sanottiin sen olevan lyhyesti tiedostavaa liikettä ja hengitystä. Periaatteessa ainakin tuo liikesarja on liikkuvuusharjoitus yhdisttettynä rauhalliseen hengitykseen, ei sen kummempaa. Rauhoittaa hyvin treenin jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa, varmaan vähän kuten liikkuvaa meditaatiota tai vastaavaa. Tuohon liikesarjaan ei mene paljoa aikaa, ja sitähän voi tehdä juuri niin monta kertaa kuin ehtii. Vaikka 5min päivässä ei ole paha keskittyä rentoutumiseen tms.

Muuten, eikö mistä tahansa liikkeestä voisi tehdä itselleen Tai Chi:tä, kun tekee sen vain samaan aikaan rauhallisen hengityksen kanssa (ja vielä nenän kautta maksimaalisen rentoutumisen vuoksi)?

Esim. kyykkyyn - hengitys ulos, ylös - hengitys sisään. Jos ottaa liikkeeksi jonkun sellaisen missä käydään monta nivelkulmaa läpi, siinä tulee samassa paketissa liikkuvuusharjoitus ja rentoutus. Ok, uskon että noilla vanhoilla lajeilla on paljon annettavaa mutta jos ottaa tälläisen aution-saaren skenaarion, missä kaikki gurut ovat tavoittamattomissa niin itsekin voi kehittää itselleen toimivan systeemin aika helposti. Tätä 5-10min päivässä niin kortisolitasot tippuvat ainakin 12%.

marks kirjoitti:

Muuten, eikö mistä tahansa liikkeestä voisi tehdä itselleen Tai Chi:tä, kun tekee sen vain samaan aikaan rauhallisen hengityksen kanssa (ja vielä nenän kautta maksimaalisen rentoutumisen vuoksi)?

Esim. kyykkyyn - hengitys ulos, ylös - hengitys sisään. Jos ottaa liikkeeksi jonkun sellaisen missä käydään monta nivelkulmaa läpi, siinä tulee samassa paketissa liikkuvuusharjoitus ja rentoutus. Ok, uskon että noilla vanhoilla lajeilla on paljon annettavaa mutta jos ottaa tälläisen aution-saaren skenaarion, missä kaikki gurut ovat tavoittamattomissa niin itsekin voi kehittää itselleen toimivan systeemin aika helposti. Tätä 5-10min päivässä niin kortisolitasot tippuvat ainakin 12%.

Ei Tai Chi tosiaan olekaan tiettyihin liikkeisiin sidottua, ne liikkeet ovat vain välineitä, mutta niillä liikkeillä on tietyt lainalaisuudet joiden sisällä ne toimivat, nilkan ja polven suhde toisiinsa jne.
Niillä oikeilla liikerajoilla on oma terveydellinen ominaispiirteensä.
Toisaalta Taijin sisäinen puoli ei paljonkaan liity liikkeeseen vaan samaan voisi periaatteessa päätyä liikkumattakin, mutta silloinkin täytyy oppia aika paljon aktiivisesta rentoudesta, ja kehon linjoista, mielen ohjaamasta kehosta, elikkäs aika monta hienoa juttua sieltä tulee esiin aikanaan joita on aika vaikea selittää.
Hitaasti liikkuminen voi olla rauhoittavaa sinänsä sekin, mutta se on erittäin pieni osa kokonaisuutta
joihin nämä sisäiset lajit pyrkivät.

Oan kirjoitti:

marks kirjoitti:

Muuten, eikö mistä tahansa liikkeestä voisi tehdä itselleen Tai Chi:tä, kun tekee sen vain samaan aikaan rauhallisen hengityksen kanssa (ja vielä nenän kautta maksimaalisen rentoutumisen vuoksi)?

Olenkin yksinäisyydessäni kehitellyt omia juttuja juuri tuohon tyyliin. Yleensä lämmittelynä ennen  (fyysisesti) rankempaa treeniä tai muuten vain iltaverryttelyksi.
Mutta uskoisin, että jos taijia tms. haluaa tosissaan harjoittaa, niin olisi varmaan parempi käydä hakemassa ulkopuolista opetusta. Oppiihan sitä jokainen potkimaan ja lyömäänkin itseopettelulla, mutta ei sitä oikein voi kung fu:ksi kutsua Epäilen jopa, että nuo ns. internal martial arts -jutut ovat pidemmän päälle "perus"-kamppailulajeja paljon vaikeampia sisäistää. Lähinnä se henkinen puoli siellä taustalla, se perimmäinen syy miksi noista käytetään termiä 'internal'...

Cotterilta löytyy näemmä qigong - videonpätkäkin: http://www.youtube.com/watch?v=OimzcGvYZ3g

Mitenkäs Oanilla on tämä homma edistynyt? Kyllä ulkopuolinen opetus on paikallaan sillä se säästää vuosia oppimisessa mutta kansaisopistojen kursseilla ei välttämättä sitä sisältöä ja tajua löydy mistä oikeastaan on kyse,
oikeastaan suomessa on todella vähän opettajia jotka oikeasti voivat johdattaa näihin internal taitoihin.
Periaatteessa nämä Internal jutut pitäisi olla yksinkertaisempi sisäistää kuin peruskamppailupuolen hommelit, koska ne perustuvat kehonkäytön luonnollisuuteen, sisältäen liikelaajuudet, rentoudet jne.
Peruskamppailussa opetellaan väkinäisesti tekniikoita joita yritetään sisäänajaa toistojen kautta liikemuistiin ja valintarektion poimittaviksi tarvittaessa, se on itseasiassa melko vaikeaa tehdä hyvin, mutta helpompi opetella kun voi harjoitella mekaanisesti ilman täyttä keskittymistä, jota taasen Internal lajeissa harjoittelussa vaaditaan koko ajan liikkeen laadukkuuden oppimiseksi.
Henkinen puoli näissä lajeissa on tasan sitä itsensä kuuntelemaan ja hallitsemiseen opettelemista.
Mutta ajatelkaa mikä etu on kovan fyysien harjoituksen jälkeen jo pelkästään palautumis mielessä sillä että pystyy rentouttamaan kehonsa ja mielensä jolloin elimistö ja hermosto palautuvat nopeammin, menemättä sen konkreettisempiin hyötyihin tällä kertaa.

Näissä metodeissa taitaa usein käydä niin että länsimaissa niiden todellinen sisältö "laimenee" joko harjoittelijan lyhyehkön harjoitusajan tai liian pitkän opetusketjun takia, hienoja syteemeitä sinänsä mutta päteviä opettajia melko vähän tarjolla.