Et ole kirjautunut käyttäjäksi.
Saa antaa myös omia ehdotuksia. Mieluiten ei malliin "ruuasta saa kaiken mitä tarvitsee".
Kirjautunut ulos
Oikea määrä aminohappoja, vitamiineja, kivennäisaineita ja rasvoja. Mikään näistä ei toimi yksin, vaan tarvitsee tuekseen muita. Aliarvostetuin Suomalaisissa ravintosuosituksissa on riittävä vitamiinien määrä.
Omakohtaisia kokemuksia:
Vaimoltani ja 10 vuotiaalta pojaltani parani pahanlaatuinen atopia, kun edellä mainitut asiat saatiin kuntoon. Myös vaimoni kolesteroli arvot laskivat muutaman kuukauden aikana normaalille tasolle, ilman lääkityksiä tai benecoleja sun muita.
Rasvojen osalta olemme tuon kokemuksen jälkeen siirtyneet tavallisen voin ja suomalaisen rypsiöljyn käyttöön. Lääkärit ja ns ravintoterapeutit tyrmäävät kyseisen asian, mutta ihme ja kumma silti kyseinen ruokavalio toimii.
Pistää ajattelemaan.
Kirjautunut ulos
Mulle tärkein ja ainoa lisäravinne on tavallinen proteiinijauho. Käytän sitä päivittäin aamupuuroon ja pirtelöön sekoitettuna. Pirtelöitä vedän yleensä kaksi päivässä, joihin on sekoitettu banaani, pakastemansikoita, purkki ananasta ja naturaalia jugurttia. Voittaa helposti monet jäätelöt yms. Nykyään saatan sekoittaa toiseen komboon myös kookoshiutaleita, sekin aivan helvetin hyvää - kiitos webmasterille vinkistä 
. Ja treenin jälkeen sekotan yleensä banaanin, maitoa ja proteiinijauhetta. Käytän aina tehosekotinta, niin tulee kunnon pirtelöä.
Proteiinijauhe sopii aamupuuroon muuten helvetin hyvin, suosittelen.
Kirjautunut ulos
Palautusjuoma on ihan ehdoton heti treenin jälkeen.
Ensinnäkin palautuminen treenistä on ihan eri luokkaa, kuin jos ei palautusjuomaa nauttisi. Kehityksen kannaltakin se näyttää toimivan, kunhan pitää ruokavalion muuton kunnossa.
Kreatiinia ja massanlisääjiä on tullut kokeiltua, mutta niiden vaikutus on mielestäni vaikeammin havaittavissa kuin palautusjuoman. :ph34r:
Kirjautunut ulos
Itse otan treenin jälkeen vain heran. En ole huomannut mitään positiivisia vaikutuksia sillä, että mukana on myös hiilareita, niitä ehtii kyllä nauttimaan sitten liikaakin ruuan yhteydessä.
Kirjautunut ulos
Juhani,Mar 26 2006, 11:49 AM kirjoitti:
Oikea määrä aminohappoja, vitamiineja, kivennäisaineita ja rasvoja. Mikään näistä ei toimi yksin, vaan tarvitsee tuekseen muita. Aliarvostetuin Suomalaisissa ravintosuosituksissa on riittävä vitamiinien määrä.
Omakohtaisia kokemuksia:
Vaimoltani ja 10 vuotiaalta pojaltani parani pahanlaatuinen atopia, kun edellä mainitut asiat saatiin kuntoon. Myös vaimoni kolesteroli arvot laskivat muutaman kuukauden aikana normaalille tasolle, ilman lääkityksiä tai benecoleja sun muita.
Rasvojen osalta olemme tuon kokemuksen jälkeen siirtyneet tavallisen voin ja suomalaisen rypsiöljyn käyttöön. Lääkärit ja ns ravintoterapeutit tyrmäävät kyseisen asian, mutta ihme ja kumma silti kyseinen ruokavalio toimii.
Pistää ajattelemaan.
Kuulostaa tutulta. Kolestoroli on sellainen kansansairaus, joka lihottaa lääkefirmoja
Rajoja lasketaan jatkuvasti, ja lääkkeiden tarpeellisuutta perustellaan turhanpäiväisillä jorinoilla. Lääkkeitä tarvitsevat todella harvat. Suurin osa saa
arvot kuntoo elämäntapamuutoksella.
Henk. koht. en ole tavannut vielä yhtään sellaista jolle lääkkeet olisivat todella välttämättömiä, ja kaikki niitä syövät asiakkaani ovat luopuneet niiden käytöstä.
Yksi herra teki ihan oma-aloitteisesti kokeen, jossa jätti lääkkeet pois. Tarkastuksessa lääkäri totesi että "lääkkeethän ovat toimineet hyvin"...ja hämmästyi kun kuuli että potilas ei ollut edes hakenut lääkkeitä, vaikka lääkäri oli aiemmein sanonut, että potilaan kunto on sellainen että lääkkeet ovat välttämättömiä. Sama koskee muuten verenpainetta....En siis väitä että lääkkeet ovat turhia, mutta niiden käyttö on törkeästi ylimitoitettua.
Kirjautunut ulos
Toi lääkehelvetti on kyllä musta ihmeellinen juttu. Aion itse pyrkiä siihen ettei mun mun tarvitse myöhemmin käyttää 50 erilaista lääkettä..Ihmetyttää töissäkin kun joka fabulla on sitä ja tätä ja kuka oli leikkauksessa kenellä korkea verenpaine yms. mutta sitten vedetään aamukahvilla sitä viineriä kahvion pöydältä..Alkaa todella rassata hermoja.
Aika sairaassa tilassa monet munkin työpaikan henkilökunnasta on...Suorastaan ällöttävää kuunnella reilusti ylipainoisten rahisevaa hengitystä ja huohotusta, sairastelukeskusteluita ja siihen päälle katsoa miten ne tunkee JOKA IKINEN PÄIVÄ jotain pullaa tai leivoksia tauoilla kurkustaan alas. Tsiisus. Ihan niinkuin +40 kilon ylipaino ja sen mukana tuolevat oireet olis jotain mitä ei pysty välttämään..
Kirjautunut ulos
Parhaita selityksiä on mun mielestä aina sellaiset, että en minä voi sille mitään, tämä on tällainen aineenvaihduntasairaus...bullshit. Kysehän on vain valinnoista. Ihmisten on aina helpompi hakea syytä itsensä ulkopuolisista tekijöistä kuin omasta toiminnastaan.
Kirjautunut ulos
Lukekaa Kaarlo Jaakkolan kirja "parantavat vitamiinit". Hän on lääkäri joka on hoitanut vakaviakin sairauksia hyvin tuloksin suurilla vitamiini annostuksilla. Kirjasta saatte vinkkiä, minkä verran noita vitamiineja pitäisi ja on terveellistä syödä. Romuttaa monia käsitykiä esim rasvaliukoisten vitamiinien oikeasta annostuksesta. Lisäravinteet eivät koskaan korvaa terveellistä ruokavaliota, mutta ottaen huomioon saasteiden vaikutuksen määperään jne, ovat ne mielestäni välttämättömiä.
Kirjautunut ulos
Noi vitamiinivalmisteet on kyllä eriskummallinen juttu. Söin jonkin aikaa voimakkaita valmisteita, enkä huomannut muuta kuin että olin saanut ilmeisesti yliannostuksen rasvaliukoisia vitamiineja minkä johdosta näkökenttä sumentui ja alkoi pyöryttämään kun yritti keskittyä lukemaan jotain pienehköä tekstiä.
Silloin päätin etten enää turhaa rahaa syydä johonkin mistä ei tiedä vaikuttaako mitenkään, ja päätin syödä monipuolisesti instead..Vitamiinit tulkoon hedelmistä ja muusta ruuasta jos on tullakseen.
Kirjautunut ulos
Kansainvälisessä vertailussa suomalaiset vitamiinisuositukset ovat alhaisia. Esim. C-vitamiinin (joka on täysin harmiton suurinakin määrinä nautittuna) saantisuositus meillä on iän kaiken ollut se 60 mg, joka tarkoittaa yhtä kuin että sillä välttää keripukkiin (legendaarinen sairaus) sairastumisen. Suosituksista puhuttaessa on muistettava, että ne ovat ohjeistuksia minimisaannista.
Kirjautunut ulos
[QUOTE]
Kirjautunut ulos
Sattui pieni moka, no jospa nyt onnistuu. Rasvaliukoisia vitaminnejakin saa syödä aikamoisen määrän ja vielä pitkän aikaa, ennen kuin mitään Wunderin mainitsemia oireita ilmaantuu. Minkähan laisia annostuksia olet syönyt ja mitä.
Kirjautunut ulos
Mä vedin FAST:n Sport Vitaminsia, Sport Mineralseja ja Sport Omegaa n.3 kuukautta, jona aikana liikuin aika paljon. Otin 2 kertaa päivässä.
Oireet oli tosiaan sellaiset että kun luin jotain, vaikka seisaallaan kaupan mainoskylttiä, niin alkoi huimata ja näkökenttä sumeni hiukan. Sama jos luin jotain kirjaa. Yleensä oireet ilmaantui seisaallaan lukiessa. Lukaisin netistä että K:n ylisaannista voi seurata kokemiani oireita. En nyt jaksa googlata vitamiinien statseja, mutta muistan että rasvaliukosten määrä oli suht suuri noissa, vesiliukoisista puhumattakaan. Noi FAST:n vitamiinit on siis ilmeisesti aika vahva sekoitus, en nyt jaksa googlata määrälistaa, mutta http://www.fast.fi :stä voi löytyä.
Mitä olen luontaistuotekaupoissa selaillut eri vitamiinipulloja, on niiden annosteluissa huikeitakin eroja, ja ihmetyttää millä perusteella niitä meille tyrkytetään...Eräskin asiantuntija yritti lajini kerrottuani tyrkyttää sekotusta jossa oli mm. jotain vitamiinia 10 000%:sesti päivän tarpeesta. No ei siinä mitään, mutta mies käski mun syödä 14(!) tablettia päivässä!!! Tiedän miten hyviä noi prosenttiluvut on mutta toi antaa varmaan vähän osviittaa...En ollut yhtään kertonut tyypille miten syön ja liikun, kerroin vaan mitä harrastan.
Ja kyllä ne mummoille öljyjä kauppaavat täditkin osaa kaupata noita vahvoja valmisteita kertoen miten urheilevana 'tarvitsen vahvaa vitamiinivalmistetta'...Aika jännää kun osaavat neuvoa vaikken ollut kertonut mitään elintavoistani.
Kirjautunut ulos
Monissa tuotteissa ei huomioida suhteita, vaan niissä on sekansin kaikkea mahdollista...ja yleensä halvimmassa muodossa. Kuten keskustelussa on käynyt ilmi joitain vitamiineja saattaa olla suhteettoman paljon, joitain taas hyvin vähän.
Tämän sanottuani en ymmärrä miksi meille tyrkytetään joitain muotivitamiineja tai mineraaleja...esim. megamääriä sinkkiä ja C-vitamiinia !!...Tämä ei voi olla terveellistä koska em. aineet vaikuttavat kuparin imeytymiseen. Sama koskee myös esim. E-vitamiinia ja sen eri muotoja+ niiden suhteita. Liian isot määrät em. antioksidantteja toimivat itseasiassa pro-oksidantteina kun niitä ladataan sumeilematta kurkkuun.....
Valitettavan usein "monivitamiinivalmisteet" ovat myös huomosti suunniteltuja ja niihin laitetaan täysin turhia aineita kuten kalkkia, omega-6 rh. ja rautaa.
KYSE ON TASAPAINOSTA
Mikä on oikea määrä mitäkin on jo vaikeampi kysymys....riippuu keneltä kysyy
Kirjautunut ulos
Itse pidän yleisen kunnon kannalta vitamiineja tärkeimpänä, mutta äänestin palautusjuomaa. Sillä vitamiineja saa normi ruosta tarpeeksi ja niiden "tehoa" ei oikeastaan konkreettisesti huomaa, toisin kuin palautusjuoman.
Kirjautunut ulos
Magnesium ja kalaöljy, muuten ei kone pelitä täysillä.
Kirjautunut ulos
Itse en ole koskaan käyttänyt muita lisäravinteita, kuin vitamiineja tabletteina, mutta viimeaikoina on ruvennut kiinnostamaan nämä lisäravinteet, lähinnä juuri palauttavat, kreatiini ja leuciini. Eli milloin, miksi ja kuinka paljon?
Koska en ole ikuna mitään palauttavia juomiakaan vedellyt (huom. olen vasta 19), niin tarvitsesko niitä sitten ihan oikeasti? Sen kyllä tajuan, että palauttavien juomien tarkoituksena on juuri tasapainottaa kehoa treenin jälkeen ja nopeuttaa palautumista.
Kreatiinin ja leuciinin tapaukset ovat taas vähän epäselvempiä, vaikka olen tuolta tietopankki kohdasta ja muualta netistä yrittänyt vähän selvitellä mihin näitä tarvitaan. Jos olen ymmärtänyt oikein, niin kreatiinin tarkoituksena, tai ainakin se vaikuttaa, lihasten kasvuun. Miksi sitten kreatiini, eikä normi proteiini?
Viimeksi muokattu jago (25.06.2008 12:47:19)
Kirjautunut ulos
Teemu Jantunen kirjoitti:
Magnesium ja kalaöljy, muuten ei kone pelitä täysillä.
Mitä tapahtuu, jos jätät nämä väliin? Mistä siis huomaat koneen pelittävän kunnolla?
Kirjautunut ulos
Jos jätän mankun väliin mulle pukkaa etenkin pohkeisiin semmosia kramppeja ettei äitenkään mansikkapiirakka auta yhtään, muutenkin lihasten kireys lisääntyy huomattavasti .Kalaöljyn vaikutus hyvin samansuuntainen joskaan ei niin välitön kuin magnesiumin.Nimimerkin Jago kandee huomioida että ns. täsmäravinteet joita kaupat on nykyään pullollaan EIVÄT korvaa toisiaan (kreatiini-leusiini-proteiinilisä) vaan täydentävät perusruokavaliota.Leusiinilisä on mulla toiminut huomattavasti paremmin palautukseen kuin kreatiini mutta jälleen kerran on vaikea todeta mikä sen todellinen merkitys koko potissa on.Uusi munkkilatinatermi nutrigenomiikka tutkii mm. geenien ja ravintoaineiden yhteisvaikutusta ihmisessä ja varmaa ainakin on että melkoisia yllätyksiä on luvassa, sen verran laajakirjosta porukkaa ollaan.
Kirjautunut ulos
Teemu Jantunen kirjoitti:
Jos jätän mankun väliin mulle pukkaa etenkin pohkeisiin semmosia kramppeja ettei äitenkään mansikkapiirakka auta yhtään, muutenkin lihasten kireys lisääntyy huomattavasti .Kalaöljyn vaikutus hyvin samansuuntainen joskaan ei niin välitön kuin magnesiumin.
Okei! Olen vasta nyt löytänyt mielestäni sopivan vahvat versiot molemmista, ja toivon että niistä on jotain apua. Johonkin. 
Kirjautunut ulos
Näitä ravintoasioita kysytään ja niistä keskustellaan kaikkialla yhä enemmän monestakin eri syystä : valmisteiden tarjonta aina vaan hulppeampaa, tutkittua ja tutkimatonta tietoa rajattomasti tarjolla jne.
Selvää on että jokaisen treenaajan täytyypi itse päättää minkä painotuksen asialle paletissaan antaa.Esim. kuuluisa naiskuulailija Catherine Imes kertoi taannoin ettei juuri vihanneksia ja hedelmiä suuhunsa pistä lisänapeista puhumattakaan ja kiistämättä hyvin kulkee.Suojaravinteiden taso ei leidin kropassa liene huimaava mutta hän tuntuu sillä kovasti pärjäävän.
Kirjautunut ulos
Teemu Jantunen kirjoitti:
Selvää on että jokaisen treenaajan täytyypi itse päättää minkä painotuksen asialle paletissaan antaa.
Miten muuten itse suhteutat ravinnon ja treenit? Millaisia settejä treenaat, ja miten tuet sitä ruokavaliolla ja lisäravinteilla? Eli millainen treeni, kuinka usein, ja mitä se vaatii syömisiltä? Laita esiin vaikka treeni- ja ruokapäiväkirja!
Näiden kahden yhteensovittaminen on vaikeaa, ja esimerkiksi kaikilla ravintokauppojen myyjillä tuntuu olevan eri näkemykset siitä millainen lisäravinne sopii millaiseenkin treeniin. Yksi suosittelee suunilleen pelkkää maltoa, kun taas toinen tarjoaa täysin puhdasta prodea. Ota niistä nyt sitten selvää. Ja sitten ne aina tuppaavat vielä myymään puoliväkisin jotain lisää ... osaamatta täysin kuitenkaan selittää miksi. Nyt liioittelen taas, mutta pointti tullee selväksi?
Siksikin olisi hyvä nähdä esimerkkipäiviä. Treenipäiväkirja kehiin!
Kirjautunut ulos
Kaikella kunnioituksella :-) saan näpytellä näillä pikku kätösilläni työn puolesta niin paljon treeni/ravinto/ninjakoulu-asiaa etten pidä minkäänlaista treenipäiväkirjaa.En o koskaan jostain syystä pitänyt, edes innokkaana teini-ikäisenä jolloin taloyhtiön punttikammiopotpuri oli päivän kohokohta.Pistit muuten tosissaan miettimään miten tuo dokumentointi onkin jäänyt kokonaan mutta jotenkin luulen että "painettu sana" jäis alitajuntaan muistoksi alemmista treenituloksista vaikka kehitystä olisikin ehkä konkreettisempaa seurata.Toisaalta mullon aika hyvä muisti että oisko se siitäkin.....hmm....tulipahan paljastettua aukko treenisivistyksessä mutta näin se vaan on.Aina kun alan treenaamaan suhtaudun siihen tietyllä lailla siten että parhaani teen mutta kun sessio on ohi niin se ON ohi.Hiukan zeniä vai :-)?
Kirjautunut ulos