Et ole kirjautunut käyttäjäksi.
ke 28.2.2007
3 x 8
A-1 Bulgarialainen puolikkyykky (painoliivi)
A-2 Dippikohautus (+5kg)
B-1 Kuolleen miehen kyykky
B-2 Vinopenkki KP (13,5 + minikumi)
C-1 Punnerrus plus
C-2 Face-pull vasaraotteella (Minikumi)
Kirjautunut ulos
Minkälainen on kuolleen miehen kyykky? Kuulostaa rankalta liikkeeltä 
Kirjautunut ulos
Kirjautunut ulos
to 1.3.2007
18 min kahvakuula hydridejä (30s työtä 90s tauko)
Kirjautunut ulos
Pe 2.3.2007 Asentoa korjaavaa
2 x 14
A-1 Askelkyykky (+ 2.5kg)
A-2 Punnerrus (+ 2.5kg)
B-1 Prone trap raise (1,25kg)
B-2 perssilta
C-1 Leuka sisään
C-2 Sartorius nosto (6kg)
D-1 Ulkokierto (1,25kg)
D-2 Reiden koukistus istuen vetokumilla
Kirjautunut ulos
Pe 2.3.2007 Maksimivoima
8 x 3
A-1 Kyykky
A-2 Työntopunnerrus kuulalla
B-1 Dippi renkailta (minimonster vetokumi)
B-2 Leveä leuanveto (violetti vetokumi)
Kirjautunut ulos
To 8.3.2007
1 x 9, 2 x 8
A-1 Bulgarialainen puolikkyykky (painoliivi)
A-2 Dippikohautus (+5kg)
B-1 Kuolleen miehen kyykky
B-2 Vinopenkki KP (13,5 + minikumi)
C-1 Punnerrus plus
C-2 Face-pull vasaraotteella (Minikumi)
Kirjautunut ulos
Su 11.3.2007 Asentoa korjaavaa
1 x 15, 1 x 14
A-1 Askelkyykky (+ 2.5kg)
A-2 Punnerrus (+ 2.5kg)
B-1 Prone trap raise (1,25kg)
B-2 perssilta
C-1 Leuka sisään
C-2 Sartorius nosto (6kg)
D-1 Ulkokierto (1,25kg)
D-2 Reiden koukistus istuen vetokumilla
Kirjautunut ulos
Ma 12.3.2007 Maksimivoima
Kyykkyyn vetäisin 2,5kg lisää ja dipeissä ja leuoissa tiputin reiän alemmas power rackistä.
8 x 3
A-1 Kyykky (lisäsin 2,5 kg)
A-2 Työntopunnerrus kuulalla
B-1 Dippi renkailta (minimonster vetokumi)
B-2 Leveä leuanveto (violetti vetokumi)
Kirjautunut ulos
ke 14.3.2007
3 x 9
A-1 Bulgarialainen puolikkyykky (painoliivi)
A-2 Dippikohautus (+5kg)
B-1 Kuolleen miehen kyykky
B-2 Vinopenkki KP (13,5 + minikumi)
C-1 Punnerrus plus
C-2 Face-pull vasaraotteella (Minikumi)
Nyt taisi tulla hirtettyä vahingossa vetokumit kireämmälle. Tuntuu nääs rintalihaksissa aika huolella.
Kirjautunut ulos
