Olen 18v 177/89 kamppailulajeja esim. jujutsua ja nyrkkeilyä treenaava miehen alku.

Maanantai 22.1.07:

4 x 15 Punnerrusta
2 x 20 Leveätä punnerrusta
4 x 20 (16kg) Olankohautus
4 x 15 ( 8kg)  Pystypunnerrus molemmilla käsillä
+ monia sarjoja epämääräisiä liikkeitä esim yläselälle, hartioille, keskiselälle...

4 x 20 Kyykkyä
4 x 20 Askelkyykkyä
4 x 20 Alaselännostoja
15       X-hyppyjä joka välissä

19.00-20.30 Jujutsutreenit

Tiistai 23.1.07

Hakkasin säkkiä 40 min lähinnä tekniikoita ja lopussa kunnon irroittelua.
4 km kävelin loppuverryttelyksi.

Keskiviikko 24.1.07

19.00-20.30 Jujutsua

Torstai 25.1.07

5 x 15 Etuheilautus käsipainolla 16kg
5 x 10 Hindupunnerrus

+ Vatsoja mukavasti

Pejantai 26.1.07

Säkkitreenin heitin noin 40 min lämmittelyineen. Niskoja keinuttelin hieman lopuksi. Oli paikat hieman jumissa tänään...

Lauantai 27.1.07

Joo aamulla tein kaikkee

Sunnuntai 28.1.07

Kävin hiihtämässä jonkun matkaa

Viimeksi muokattu el_muerto (01.02.2007 16:27:32)