Jos olen ymmärtänyt oikein niin "Päivän Tarve" on aika lähelle sama kuin minimiannostus, joka pitää saada tai muuten alkaa tulla puutosoireita. Jännä juttu on se että tarveluvut vaihtelevat maittain.

Onko olemassa jotain tapaa oikeasti mitata onko omalla kohdalla jonkun vitamiinin saanti huono? Tai että kuinka paljon eri vitamiinivalmisteista tai ruuista tarpeellisia aineita tosissaan imeytyy? En usko että kukaan voi fiilispohjalta tietää että "onpas tänään C-tasot alhaalla" Aika monet vitamiinivalmistajat kuitenkin markkinoivat tuotteitaan siten että "varmista vitamiinisaantisi" yms. Sen olen useasta lähteestä lukenut että D-vitamiinilisä olisi varsinkin meille pohjoisessa asuville ihan välttämätön vähäisen auringonvalon takia, muista en osaa sanoa.

Itse otan yleensä päivittäin jotain monivitamiiniä (juurikin sen varmistuksen takia, ei perustu mihinkään muuhun), kalaöljyä ja D-vitamiinia. Jos pidän viikon tauon, en osaa sanoa huomaanko eroa.

Ongelmana ei ole niinkään se kuinka monta milligrammaa tunkee kurkusta alas vaan se kuinka paljon siitä imeytyy. Sen takia ZMA valmisteista tulee kentältä hyvää palautetta toisinaan. Koko logiikka tuotteen takana on ettei mukaan tungeta kalsiumia joka heikentää sinkin imeytymistä.

Yksi teoria olisi että monivitamiini valmiste voisi olla hyödyllinen estämään pahoja puutostiloja jos keho tehostaa jonkin aineen imeytymistä puutostilan aikana. Tosin tästä en ole löytänyt tutkimuksia.

Ainakin Antioksidanttiklinikat ( http://www.antioxidant.fi/ ) mainostavat vitamiini-, hivenaine- ja rasvahappotutkimuksia, muttei taida olla aivan halpaa lystiä...

Tuon artikkelin mukaan ongelmia tulee vasta jos jotain yksittöäistä ainetta otetaan suuria määriä tms.

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyski … i=skr00217

"Useimmilla ravintoaineilla on suolessa omat imeytymisjärjestelmänsä, joihin toiset aineet eivät vaikuta häiritsevästi. Tämän johdosta erilaisten ravintoaineiden häiriötön saanti on turvattu, jos niitä on ravinnossa riittävästi saatavilla. Tämäkään järjestelmä ei kuitenkaan ole aivan aukoton. Hyvin samanlaisten aineiden välillä voi olla aivan tavallista, määrästä johtuvaa kilpailua, koska samanlaisilla aineilla voi olla samanlainen imeytymisjärjestelmä tai ne voivat kilpailla keskenään kudosten ja varastojen koostumuksessa. Tavallisessa ravinnossa esiintyvät määrät vaihtelevat harvoin niin paljon, että tällaisesta kilpailusta olisi haittaa. Kuitenkin silloin, jos ravintoainetta saadaan suuria määriä esimerkiksi ravintolisistä tai erityisvalmisteista, tilanne voi olla toinen.

Hiilihydraattien hajoaminen ja sokerien imeytyminen perustuu hyvin spesifisten entsyymien toimintaan, jota kilpailu ei häiritse. Aminohapoilla on yhteisiä imeytymisteitä, jotka ovat alttiita määrälliselle kilpailulle. Suuria määriä yksittäistä aminohappoa sisältävän valmisteen nauttiminen voi vallata imeytymistien siinä määrin, että samaa tietä käyttävien muiden aminohappojen riittävä saanti voi häiriintyä. Tästä syystä ei pidetäkään hyvänä käyttää yksittäisiä aminohappoja sisältäviä ravintoainevalmisteita, jollaisia on ajoittain markkinoitu voimalajien urheilijoille ja kehonrakentajille. Rasvojen imeytyminen voi yleisesti häiriintyä suoliston sairauksissa. Rasvahapot kilpailevat reilusti määrällisissä suhteissa. Tiedämmekin, että rasvahappojen keskinäisiä suhteita kudoksissa voidaan muuttaa muuttamalla rasvojen käyttöä ja tällä voi olla sekä hyödyllisiä että haitallisia terveysvaikutuksia. "

Mulla on aika usein ongelmana halkeilevat suupielet ja sit kun ne tulee ne kestää pitkään.
Noh, henk. koht. tutkimuksissa olen todennut seuraavaa:
Todennäköisin syy on jonkun B-vitamiinin puutos (olikos se nyt sit B12 vai mikä?).

Tommoiset yhden tabletin monivitamiinit ei ainakaan riittäneet vaivaa poistamaan. Sitä ennen olin vetänyt viikon maksamakkara-kuurin pois sulkiakseni raudan puutoksen : )
Sitten näin mainoksen jossain luontaistuotelehdessä tai jossain, nestemäisestä mivitotal-flex vitamiinilisästä ja ajattelin et kokeillaan nyt sitäkin.
Aineen hyvyyttä vakuutteli myös se että meinasin kassalla lentää perseelleen kuullessaan hinnan (joka muistaakseni oli lähellä 30e) ja tuo ei siis riittänyt kuin pariksi viikoksi.
Tulos-->ei vaikukutusta ainakaan halkeileviin suupieliin.

Juuresten määrä mulla ruokavaliossa on huolestuttavan pieni. Vihannespuoli tosin on kyllä omasta mielestä aika ok. No kuitenkin... Viime viikon sitten lähes joka aterialla mulla oli n. 70g porkkanaraastetta ja PAM! Suupielet on taas ihan "tikissään".

Mitä tästä opimme? No ei sitten niin yhtään mitään...
Päätän raporttini täältä tähän.

Matti Putkonen kirjoitti:

Ainakin Antioksidanttiklinikat ( http://www.antioxidant.fi/ ) mainostavat vitamiini-, hivenaine- ja rasvahappotutkimuksia, muttei taida olla aivan halpaa lystiä...

Sain selville vähän hintoja. Mehiläisessä tuollaiset mittaukset ovat n. 300€(tai tämä summa yhdestä tietämästäni tapauksesta), tietysti riippuen mitä kokeita tehdään. Yksittäisen aineen mittaus saattaa olla  50-100€, riippuen kuinka vaikea aineen pitoisuuden sevitykset ovat tms. Tuolla kokeet tehdään siis verestä mittaamalla.

Luontaistuotekaupoissa järjestetään joskus vitamiini- ja hivenainemittauksia, esim. Baldrian -ketjussa. Siellä hinta on 50-70€, ja mittaus tehdään hiuksista tai kynsistä.

Olisi ihan mielenkiintoista käydä tuollaisessa halvemmassa versiossa. Sitten voisi katsoa tulosten mukaan tarvitseeko tosissaan jotain vitamiinia ja testata vaikka puolen vuoden päästä uusiksi että vaikuttiko popsitut pillerit vai ei. En lähtisi verikokeeseen ilman hyvää syytä, sen verran kallista se on.

Onko jollain käytännön kokemuksia näistä?

Itseni kaltaiselle kuntoliikkujalle tosiaan jää vaihtoehdoiksi tuollaisen halvan mittauksen tekeminen tai sitten vitamiinien ostaminen varmuuden vuoksi. Voi olla että mittaustuloksissa näkyy jotain, tai sitten ei. Tai toisaalta voi olla ettei mittaus ole luotettava, eli jäljelle jää vain ne henkimaailman asiat

Mä otan magnesiumia illalla ennen nukkumaan menoa. Jos joku ottaa esim kaseiinia, tai rahkaa illalla ennen tuutimista niin mankku kandee ottaa esim tuntia ennen tätä iltapalaa. Toiset ottaa ZMA:ta illalla eli sinkkiä ja mankkua sellaisessa muodossa että ei häiritse toistensa imeytymistä. Itse josku käytin
ZMA-valmistetta, en kokenut hintansa väärtiksi. Tosin positiivista palautetta on tuosta ZMA:sta kyllä myös kuulunut.

Imeytymisistä ja vitamiinien eri muodoista...

Mitä jos aletaan listaamaan tänne sellaisia yleisimpiä valmisteita, jotka pystytään perustelemaan hyvin imeytyviksi? Tai päinvastoin, jos tulee vastaan valmiste, josta voi heti tuoteselosteen perusteella sanoa ettei imeydy? Näin vältettäisiin turhat reissut vitamiinikauppaan Mulla ei ainakaan ole niin paljoa tietoa noista eri vitamiinien eri muodoista tai imeytymisistä että osaisin tehdä mitään järkeviä päätöksiä kaupan hyllyllä...

Esim. Yleisimmästä päästä Friggs:n valmistama 1000mg C-vitamiini poretabletti. Imeytyykö vai ei? Mä listaan tänne infoa tuoteselosteesta myöhemmin?

EDIT: Eipä tuolla sanota missä muodossa se C-vitamiini siellä on:
http://www.verkkoapteekki.fi/product_in … ts_id/1337

Viimeksi muokattu marks (09.03.2007 10:47:25)

Heikostihan noita Suomessa on myytävänä, mutta jotain kyllä löytyy.
C-vitamiini http://www.tervekauppa.fi/etusivu/Tuott … =000313811
magnesium http://www.tervekauppa.fi/etusivu/Tuott … =004167606
sitä sun tätähttp://www.tervekauppa.fi/etusivu/Tuott … =006904997. Tossa joitain esimerkkejä tuotteista jotka mielestäni täyttävät ne kriteerit mitä tuossa artikkelissa on määritelty. Noita kun rupee keräilemään saattaa rahapussi kaventyä aika kivasti. No toi C-vitamiini ainaskin maistuu hyvälle.

Sitten vielä vähän tuotteista nimeltä greens, oon löytänyt suomesta yhen toimittajan. Jos tuotetta olisi käyttänyt valmistajan ohjeen mukaan, olisi hinnaksi tullut noin 80 euroo kuussa, maahantuoja oli suunnilleen puolittanut tuon ohjeen jotta oli saanut hiukka painettua päiväkustannusta alas.......no en kyllä ostanut.....tolla rahalla saa jo kivan annoksen salaattia ja vastaavia. Ton tuotteen linkkiä en nyt löydä. Noita greensejähän jenkeissä nyt suositellaan vähän joka paikassa mm. ton aikaisemman artikkelin kirjoittaja ja vaikka kehonrakennuksen ravintoguru John Berardi. Elikäs http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/ … ardico-20/.

Olishan se kiva kun tästäkin asiasta sen oikeen totuuden tietäis, mutta luultavasti ei kovin pahasti metsään mee jos panostaa hyvään ravinnerikkaaseen ruokaan.

Viimeksi muokattu juzzaz (10.03.2007 21:28:53)

Minä napostelen aamupuuron kanssa yhen napin Beroccaa ja kaksi Möllerin kalanmaksanappia. Ja hyvin jaksaa.

Minä ostin mivitotal litran pullon ja 2rkl lasilliseen veteen yleensä ennen nukkumaan menoa, mutta ei tämä voita universalin animal pakkia, siinä on kaikki ja hintakin kiva 50 euroa, mut leaderin sivuilta löytyy tuote. Kun taas rahaa on niin täytyy hommata tuo.

Mä ostin just ylimääräisen rahan puutteessa lähikaupasta jonkun vitamiinipakkauksen, jossa perusarvot 100 rda.. Aika pienet on määrät, kun vertaa kunnon sporttikapseleihin.