Olen ollut mökillä talonrakennuspuuhissa. Ohessa tein kaksi viikkoa "GTG-treeniä" etunojapunnerruksilla. Eli sarjat levitetty pitkin päivää. Lisäksi tein leuanvetoja pyyhkeellä joku 4-5 kertaa kahden viikon aikana "korvakuulolta".

Ma: 18 (maksimi), 9, 9
Ti: 3x9
Ke: 4x9
To: 5x9
Pe: 6x9

Ma: 6x11
Ti: 6x13
Ke: 6x15
To: 6x13
Pe: 2x11

Ma: 28 (maksimi)

Eli 10 toistoa tuli lisää kahdessa viikossa. Tavoite on 50. Oon tietoinen Tsatsoulinen Hit the Deck! -ohjelmasta, mutta siinä näytti olevan turhan paljon volyymia mulle kun ottaa huomioon että 18RM paino ei oo ihan pelkkää lihaskestävyysharjoitteluakaan...? Ehkä myöhemmin .

Seuraavaksi kolme viikkoa voimaharjoittelua (penkki, punnerrukset lisäpainoilla), sitten laddereita.