Kyllä, nimenomaan.....pitkä liikerata etupuolella - vatsa -.... ja toisinpäin ottaa loistavasti reiden takaosiin ja pakaroihin. Selän ojennuksen ja tuon reidenkoukistuksen voi myös yhdistää.

Mielestäni vastaavan liikkeen pystyy tekemään jumppapallon avulla. Pallo vaan mahdollisimman lähelle polvitaipeita ja jalat jonkun tuen alle. On pitkä liikerata ja joutuu vielä tasapainoilemaan, tosi funkkista Ja pallot ei paljon maksa...

Vai että "pyykinkuivausteline"; pistää varastoon viestin "toimituksella ei mitään kiirettä" :-)

ja hiljasta tulee olemaan, lupasivat savumerkeillä ilmotella jouluun mennessä kun paketti "hollilla" eli oohan ikkunan äärellä, teipillä tai ilman :-)

peesu kirjoitti:

---Täällä jo kuule puhelinluuri on teipattuna "jeesusteipillä" päähän kiinni että pystyy nopeasti matkahuollon viestiin vastaamaan.---

Eikös ne matkahuollosta lähetä tekstiviestejä? Luulisi olevan hankala lukea niitä tuolla järjestelyllä.

Allsprite, jatketaas vähän tosta liikkeestä. Millään kokemuksen syvällä rintaäänellä en tietenkään vielä voi arvostella mut vähän jo valjennut asiat.
Siinä mielessä osoittautunut oivaksi liikkeeksi että tossa on aika vaikea kusettaa itseään millään nytkytystoistoilla. Mikäli siis liikkeen tekee niin että alhaalla toinen käsi koskettaa lattiaa ja ylhäällä vaikka telinettä jossa jalat on lukittuna.
Mulla tosin ei mitkään supervatsalihakset ookaan ja tän päivän treenin 75 toistoa 15 toiston kierroksiin jaetttuna alkoi jo tuntumaan ihan hyvin.

Kyllä mä oon sitä mieltä et paras penkkihankinta mitä mul on ollut. Ainakin jos sillei vertaa et kuin usein tulee käytettyä. Mä oon mieltynyt tossa alkulämmittelyssä tohon "viralliseen" Crossfit-lämmittelyyn ja siinä tulee tehtyä vatsat ja selkä joka kerralla.
Riittävästi tarjoaa haastetta vielä pitkäksi aikaa...

http://www.harjoittelu.net/compact-vats … nkki/p/143