Et ole kirjautunut käyttäjäksi.
Hahaa! Uusia foorumeita! Pitihän se ensimmäisenä laittaa kysymystä kamppailulajien harrastajille. Eli millaisia kuntopiirejä olette vetäneet treenien alkuun? Käytättekö perinteisiä liikkeitä, kuten punnerruksia, vatsoja ja kyykkyjä, vai oletteko keksineet sekoittaa pakkaa joillain erikoisemmilla liikkeillä?
Itse keksin ehdottaa treeneissä muutamalla kerralla pienemmälle porukalle erikoisempia liikkeitä, kuten burbeitä, sukelluspunnerruksia, hindukyykkyjä, käsilläseisontapunnerruksia jne. Porukka tykkäsi kovasti ja ilmeisesti oli mukava tehdä välillä erikoisempaakin jumppaa. Lopussa ravattiin tatamia ympäri vuoroin karhunkävelyä, vuoroin rapukävelyä ja hauskaa oli.
Kertokaa ihmeessä omista sovelluksistanne!
Kirjautunut ulos
Aikoinaan tehtiin paljon pariharjoituksia....juostiin kaveri reppuselässä, tehtiin kyykkyjä pari hartailla, punnerruksia maassa kädet vastakkain ja vatsoja siten että toinen toimi penkkinä.... joko seisten tai nelinkontin. Loistava liike on myös sellainen jossa laitat pyyhkeen jalkojen alle ja etunojapunnerrusasennossa kävelet käsillä eteen/ taaksepäin ja raahaat jalkoja perässä. Tässä liikkessä käytettiin joskus myös painoliivejä....
Kirjautunut ulos
Kuulostavat tutuilta. Judossa on monasti saanut paikat kipeiksi ihan pelkästään sillä, että matossa kaverit ottaa toisistaan kiinni, ja sitten pyöritään parin yli, vedetään pari itsesi yli...jne. Myös nuo muut pari harjoitteet kuulostavat tutuilta, etenkin nuo kantamiset. Näistähän oli juttua Fighter 2/2008 numerossa, pitää ottaa nuokin liikkeet kokeiluun.
Kirjautunut ulos
Martti Nappari kirjoitti:
Aikoinaan tehtiin paljon pariharjoituksia....juostiin kaveri reppuselässä, tehtiin kyykkyjä pari hartailla, punnerruksia maassa kädet vastakkain ja vatsoja siten että toinen toimi penkkinä.... joko seisten tai nelinkontin. Loistava liike on myös sellainen jossa laitat pyyhkeen jalkojen alle ja etunojapunnerrusasennossa kävelet käsillä eteen/ taaksepäin ja raahaat jalkoja perässä. Tässä liikkessä käytettiin joskus myös painoliivejä....
jatkan edelleen pariharjoituksista...
- Vetoharjoitus: Toinen menee istumaan, kaveri ottaa hihasta/kädestä ja kauluksesta/kainalosta kiinni ja vetää ylös. Edetään tatamin päästä päähän, vaihtaen otepuolta.
- Ketteryys ja vatsalihastreeni: Toinen selälleen mattoon, yrittää estää pyörimällä kun hyrrä vaakatasossa ja jaloillaan kaveria, joka pystyssä. Pystyssä oleva yrittää kiertää jalat ja koskettaa kädellään matossa olevan päätä.
- Vatsallaan sama muuten kun äsken, mutta nyt matossaolevalla pääpuoli edessä ja pystyssä oleva yrittää koskettaa jalkoihin.
- Karhunkävelyä niin, että kaveri vatsan alla kannossa
- Apinanleipäpuu: Toinen seisoo, polvet notkistettuna, mahdollisimman tasapainoisessa asennossa. Kaveri hyppää syliin ja alkaa kiertämään "runkoa" kunnes on päässyt takaisin syliin. Tyyli vapaa 
- Pukkihyppy kaverin yli, mahdollisimman nopeasti jalkojen välistä puikkaus taakse ja uusi hyppy. Hyppyjen määrä pär aika -kisa. Vaihdellaan puikkausta jalkojen välistä, ensimmäinen setti pää edellä, toinen jalat edellä.
Onhan näitä. Judon tekniikkaakin voi mukavasti harjoittaa siinä sivussa, tsugiashi, uchikomi jne.
Kirjautunut ulos
Treenejä ei kannata aloittaa kuntopiirillä, koska se saa paikat hapoille heti alkuun. Etenkin kun ei ole lämmitelty. Kamppailulajiharjoitusten pääosa on kuitenkin taitoharjoittelua, eikä se oikein onnistu väsyneenä. Revähdysten vaara on myös iso, jos lähdetään kylmiltään tekemään raskaita voimaliikkeitä kovalla teholla.
Siksi treenit pitää aloittaa kevyellä ja asteittain kovenevalla verryttelyllä eikä kuntopiirillä. Liian kovat alkulämmöt on itseasiassa ihan klassinen tapa mokata treenien veto. Kuntopiirit sijoitetaan normaalisti treenien loppupuolelle.
Kirjautunut ulos
Kompaan AndyS:ää.
Liian kovat alkulämmöt ovat omiaan pilaamaan tekniikkaharjoituksen lajissa kuin lajissa.
Taidokkaan valmentajan pitää nähdä se piste milloin alkulämmöt ovat riittävät.
Sen takia ne ovat kai nimeltäänkin alkuLÄMMÖT, että tarkoitus on hakea vain lämpöä lihaksistoon ja liikettä niveliin.
Jos pitää rampata yrjöllä keskenkaiken niin voi olla pikkuisen heikkoa keskittyminen tekniikkaan.
Kirjautunut ulos
Vielä pahempi tapa on sitten se, että teetetään jotain staattisia voimaliikkeitä, kuten punnerrusasennon puolivälissä olemista, "istumista" selkä seinää vasten nojaten jne. Tuloksena lihakset on hapoilla mutta lämmin ei tule. Sitten ruvetaan tekemään potkuja päähän...
Viimeksi muokattu AndyS (16.06.2009 17:07:29)
Kirjautunut ulos