Et ole kirjautunut käyttäjäksi.
Tere.
Uusi naama (nimenomaan naama- ei kasvot) ilmoittautuu mukaan. Pidin ennen treenipäiväkirjaa toisaalla, mutta se foorumi alkoi tuntumaan hiukan vieraalta tälläiselle kynäniskalle, eikä sinne kirjoitellut muita tähän tyyliin treenaavia. Yritetään täällä paremmalla onnella 
Hiukan taustaa: 31-vee mieshenkilö Suomen Turusta, kaikenlaista urheilua taustalla oikeastaan koko ikä. Nuoruuteni tuhlasin joukkuepelien maailmassa, olen tästä edelleenkin katkera vanhemmilleni. Olisivat per**le vieneet painitreeneihin! No, vanhemmalla iällä mukaan tuli punttien nosto, ja tietysti tavoitteena oli tulla helvetin isoksi ja vahvaksi. No, ei minusta tullut isoa eikä edes kovinkaan vahvaa, tietenkään. Nykyisin pyrin treenailemaan mahdollisimman monipuolisesti, pääpaino on tappelulajeissa ja toiminnallisessa harjoittelussa. Tavoitteena on olla 50-vuotiaana paremmassa kunnossa kuin suurin osa kaksikymppisistä, mikä ei nykyisellä maailmanmenolla ole kovinkaan paha tavoite
Enough bullshit, treeneihin:
Keskiviikko 20-08-2008
Iltasella tunnin rautaisannos ranne- ja sormilukkoja. Sattui niin s**tanasti.
Sain myös käytännönläheisen demonstraation escrimakepillä tehtävän "roof blockin" toimimattomuudesta. Tosin Eric Knauss olisi asiasta varmaan eri mieltä.
Torstai 21-08-2008
Aamulla kuulaa pihalla:
1. Kahdenkäden tempaus, tai oikeastaan heilautus, rinnalle-kyykkyyn-thruster-kuulan tiputus alas ja kiinniotto-uusi suoritus. Tuota tikapuina 1-2-3..10. Taukoa aina sen verran mitä treenikaverin sarjaan meni. Kuulan paino 24 kg.
2. Sivulta kuulan heilautus suoralla kädellä eteen, kädenvaihto, heilautus, kädenvaihto jne. Tikapuina 1-2-3..10, tauot samat kuin eka setissä samoin kuin kuula, 24 kg.
3. Suorin jaloin maastavetoja 24 kg kuulalla yhdellä jalalla seisten, toistot 2-4-6. 24 kg kuula.
Illalla hölköttelin 6,5 km lenkin aikaan 52 min. Ajattelin aloittaa taas juoksemisen n. 3 vuoden tauon jälkeen. Saas nähdä kestääkö polvet.
Kirjautunut ulos
Tervetuloa uusi naama.... vielä 19-vuotta aikaa treenata kunnolla. Hyvin ehtii :-)
Kirjautunut ulos
Ohjelma jatkuu, niinkun Hannu Karpo sanoi aikoinaan:
Perjantai 22-08-2008
Treeniä salilla:
1. Leuanveto/vatsapyörä superina, toistot 21-15-9, kaikki putkeen. Aikaa kului 9 min 21 sek. Varsinkin leuoissa huomasi parin viikon treenitauon, lisäksi joutui odottelemaan vuoroaan rekille kesken sarjaa. Prkl..
2. Sumo/pystysoutu, siis aloitetaan sumovetona ja vedetään tanko leukaan asti. 3 x 5 40kg, 50kg, 60kg. Tankona 50mm paksu tanko.
3. Olympialaisten kunniaksi tempauksen harjoittelua. 3 x 40kg, 50kg, 60kg. Tekniikalla ei ollut mitään tekemistä noiden kanssa..
Siinäpä se. Illalla paimentamaan isänmaan toivoja Helsinkiin taiteiden yöhön. Jee.
Kirjautunut ulos
PAMPPU kirjoitti:
Tere.
Uusi naama (nimenomaan naama- ei kasvot) ilmoittautuu mukaan. Pidin ennen treenipäiväkirjaa toisaalla, mutta se foorumi alkoi tuntumaan hiukan vieraalta tälläiselle kynäniskalle, eikä sinne kirjoitellut muita tähän tyyliin treenaavia. Yritetään täällä paremmalla onnella
Hiukan taustaa: 31-vee mieshenkilö Suomen Turusta, kaikenlaista urheilua taustalla oikeastaan koko ikä. Nuoruuteni tuhlasin joukkuepelien maailmassa, olen tästä edelleenkin katkera vanhemmilleni. Olisivat per**le vieneet painitreeneihin! No, vanhemmalla iällä mukaan tuli punttien nosto, ja tietysti tavoitteena oli tulla helvetin isoksi ja vahvaksi. No, ei minusta tullut isoa eikä edes kovinkaan vahvaa, tietenkään. Nykyisin pyrin treenailemaan mahdollisimman monipuolisesti, pääpaino on tappelulajeissa ja toiminnallisessa harjoittelussa. Tavoitteena on olla 50-vuotiaana paremmassa kunnossa kuin suurin osa kaksikymppisistä, mikä ei nykyisellä maailmanmenolla ole kovinkaan paha tavoite
Enough bullshit, treeneihin:
Keskiviikko 20-08-2008
Iltasella tunnin rautaisannos ranne- ja sormilukkoja. Sattui niin s**tanasti.
Sain myös käytännönläheisen demonstraation escrimakepillä tehtävän "roof blockin" toimimattomuudesta. Tosin Eric Knauss olisi asiasta varmaan eri mieltä.
Torstai 21-08-2008
Aamulla kuulaa pihalla:
1. Kahdenkäden tempaus, tai oikeastaan heilautus, rinnalle-kyykkyyn-thruster-kuulan tiputus alas ja kiinniotto-uusi suoritus. Tuota tikapuina 1-2-3..10. Taukoa aina sen verran mitä treenikaverin sarjaan meni. Kuulan paino 24 kg.
2. Sivulta kuulan heilautus suoralla kädellä eteen, kädenvaihto, heilautus, kädenvaihto jne. Tikapuina 1-2-3..10, tauot samat kuin eka setissä samoin kuin kuula, 24 kg.
3. Suorin jaloin maastavetoja 24 kg kuulalla yhdellä jalalla seisten, toistot 2-4-6. 24 kg kuula.
Illalla hölköttelin 6,5 km lenkin aikaan 52 min. Ajattelin aloittaa taas juoksemisen n. 3 vuoden tauon jälkeen. Saas nähdä kestääkö polvet.
No perhana mulla olis samanmoiset taustat ja ajatukset!! On nyt tullu tehtyä tossa koti 'gymillä' punttia ja alkaa tuntuu että vois sitä kyllä kokeilla jottain muutakin ja kun on tullut hankittua tuo girya kuulakin jo muutama vuosi sitten!! mutta se on kyllä tosi että kun on aikoinaan tullut harrastettua nuita joukkuelajeja niin sitä on vähän vaikea alkaa harrastaan jotain lajia yksinään ja vielä kun ei ole oikein tietoa tekniikasta sun muusta niin sitä jäi mullakin tuo kuula käyttämättömäksi mutta jos sitä nyt ottais itteä niskasta kiinni ja alkais tekeen giryallakin jotain helpohkoja liikkeitä aluksi? Mutta kyllä se tuntuu että tarvis kyllä jonkin ohjaajan aluksi vähän seuraan liikkeitä?
Kirjautunut ulos
Lauantai 23-08-2008
Kevyehkö juoksuharjoitus.
Edit.
Ennen saunaan menoa hiukan kuulaa pihalla.
Yhden käden pystypunnerrus:
21 toistoa oikealla kädellä
21 toistoa vasemmalla kädellä
21 toistoa oikealla
21 vasemmalla
21 oikealla
21 vasemmalla.
Kaikki yhteen putkeen, tai ainakin oli tarkoitus. Hiukan tarvitsi huilailla välillä..
Aikaa 126 punnerrukseen kului 9 min 26 sek.
Viimeksi muokattu PAMPPU (23.08.2008 21:09:44)
Kirjautunut ulos
Sunnuntai 24-08-2008
Kanankoipien treenausta salilla:
Takakyykky:
5x5 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg - 5x4 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg - 5x3 60kg/70kg/80kg/90kg - 5x2 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg - 5x1 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg.
Koko tuo pötkö putkeen, huilausta aina painojen lisäyksen tai vähennyksen verran. Yhteensä äkkiä laskien 75 kyykkyä putkeen, tosin naurettavan pienillä painoilla.
Mutta eikös Kummelissakin sanottu että pääasia on että ryhmä nauraa.
Kirjautunut ulos
Maanantai 25-08-2008
Keveästi ruokatunnilla:
2 km juoksua matolla lämmittelyksi n. 12 min
4 x 3 leuanvetoja lisäpainoilla 10kg, 15kg, 20kg, 25kg / 2 x 1 30kg, 35kg
Korkeita etuheilautuksia yhdellä kädellä (yläasennossa käsi hiukan niinkun saksalaistervehdyksessä, tai melkein niinkun suorana ylös) 5 x 5 per käsi, 24 kg kuula
Loppuun juoksua matolla 1 km n. 5 min.
Illalla sitten vielä urheilukentällä 50 erilaista heittoa 16kg ja 24kg kuulilla, viiden heiton sarjoissa.
Kirjautunut ulos
Tiistai 26-08-2008
Päivällä puukkotekniikkaa ruokatunnin verran.
Miksiköhän minua katsotaan pitkään töissä
Kirjautunut ulos