Et ole kirjautunut käyttäjäksi.
Olen aloittanut kuntoilemisen uudestaan noin vuoden tauon jälkeen. Lenkkeilen, venyttelen ja teen punnerruksia. Peruskuntoni on vieläkin keskitasoa korkeampi, joten jaksan punnertaa ihan kunnolla. Kysymys kuuluu: Jos punnerruksia tekee "passiivisesti", eli tekee esim. 20 punnerruksen sarjoja 15-40 minuutin välein (samalla kun pelaa pleikkaria tai kuuntelee koneella musiikkia), miten tämä näkyy tuloksissa verrattuna normaaliin punnerrusharjoitteluun? Entä onko tässä mitään haittapuolia, varsinkin jos ei lämmittele lihaksia ensin?
Toivottavasti joku ymmärtää mitä yritän kysyä... Melkein itsestäänselväähän tuo on että harjoittelulle pitää omistautua, mutta jos ei aina ole intoa lämmitellä ensin ja sitten omistaa tunti pari päivästä punnertamiseen 
edit: vielä sellainen kysymys että voiko kerralla tehdä liikaa punnerruksia? Jos vedän oikein kunnon punnerrusharkat, jonka jälkeen olen naatti, onko teho silti sama?
Viimeksi muokattu Full Throttle (16.07.2008 18:05:50)
Kirjautunut ulos
Tämä kuulostaa tuolta Pavelin Grease the Groove- meiningiltä, vaikka paha näin aiheesta tietämättömänä mennä sanomaan. Varmasti aiheeseen perehtyneet osaavat neuvoa!
Kirjautunut ulos
Sitähän se on, menetelmä sopii hyvin useimmille immeisille liikkeiden hermostolliseen sisäänajoon , kysymys kuuluukin nyt mitä FT punnerrustreeneiltään erityisesti hakee ts. mitä ominaisuuksia haluaapi kehittää?
Kirjautunut ulos
Teemu Jantunen kirjoitti:
Sitähän se on, menetelmä sopii hyvin useimmille immeisille liikkeiden hermostolliseen sisäänajoon , kysymys kuuluukin nyt mitä FT punnerrustreeneiltään erityisesti hakee ts. mitä ominaisuuksia haluaapi kehittää?
Lähinnä armeijakuntoon aloin itseäni treenaamaan, joten koitan kehittää lihaskuntoa ja saada vähän kiinteyttä lihaksiin.
Kirjautunut ulos
Teemu Jantunen kirjoitti:
Sitähän se on, menetelmä sopii hyvin useimmille immeisille liikkeiden hermostolliseen sisäänajoon , kysymys kuuluukin nyt mitä FT punnerrustreeneiltään erityisesti hakee ts. mitä ominaisuuksia haluaapi kehittää?
Tosiaankaan en ole itse tutustunut tuohon treenitapaan, mutta kiinnostaisi kokeilla vaikkapa juuri punnerrusten ja leuanvetojen kanssa, jotka on semmoisia liikkeitä joita voisi vaikka töissä välillä vääntää.
Eli miten paljon sarjoja päivässä ja minkä mittaisia? Ensialkuun kuulostaa siltä että tuo toimisi pohjakunnon tekemiseen...
Kirjautunut ulos
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/69/
Jos engelska taipuu niin tuosta , jos ei taivu niin autetaan !
Kirjautunut ulos
Yksi kaverini testasi vähän vastaavaa metodia saadakseen itsensä inttikuntoon vuonna -99. Metodi oli karu: tasatunnein niin paljon punnerruksia kuin suosiolla meni, joka tasatunti kun on valveilla.
Lopputulos parin kuukauden äheltämisestä oli 100 punnerrusta minuutissa... ja pysyvän kumara ryhti.
Eli jos lähdet tuohon rääkkiin, niin tee jotain vastaliikettä kanssa... vaikkei niitä intissä mitatakaan.
Kirjautunut ulos
En näe mitään syytä miksi inttiä varten pitäisi treenata (pelkkiä) punnerruksia(?). On toki hyvästä kunnosta apua. Jos kuntosi on sellainen että pääset coopperissä yli 2800m niin ei siellä taatusti ole mitään vaikeuksia. Peruskestävyyttä intissä jonkin verran tarvitsee (sekin miten paljon riippuu komppaniasta mihin joutuu), suurin osa varusmiehistä on ihan sika huonossa kunnossa.
Kirjautunut ulos
Jos punnerruksi haluu treenata, niin ehkä kannattaa koittaa tätä:
http://fitness-solution.blogspot.com/20 … lenge.html
Eli jos on vuosi aikaa, niin teet jokaisena vuoden päivänä punnerruksia, siten että tammikuun ensimmäisenä päivänä 1, tammikuun toisena päivänä 2 jne.
Kirjautunut ulos
mt7 kirjoitti:
En näe mitään syytä miksi inttiä varten pitäisi treenata (pelkkiä) punnerruksia(?). On toki hyvästä kunnosta apua. Jos kuntosi on sellainen että pääset coopperissä yli 2800m niin ei siellä taatusti ole mitään vaikeuksia. Peruskestävyyttä intissä jonkin verran tarvitsee (sekin miten paljon riippuu komppaniasta mihin joutuu), suurin osa varusmiehistä on ihan sika huonossa kunnossa.
Raskaiden esineiden kanniskelu epämääräisissä olosuhteissa on hyvää inttitreeniä, sitähän siellä joutuu joka tapauksessa tekemään ellei hanki itselleen vapautuksia moisista. Ja mahdollisesti niistä huolimattakin.
Niillä kuntotesteillä voi ihan oikeasti heittää sitten vesilintua. Taistelu- ja marssiharjoitukset toimivat paljon parempina mittareina noissa oloissa.
Kirjautunut ulos
Tästä oon Oanin kanssa samaa mieltä.Silloin v. nakki kun olin itse intiss,ä ekana hyytyivät juuri aerobisesti hyvinkin kestävät Cooper-juoksijat joilla ei ollut minkäänlaista voimakestävyyttä lisäkuormitettuna etenemiseen.
Kirjautunut ulos