Onko niin että jos on laiha niin silloinkin lihasmassan haku on väärin? Että jos painan nyt n. 60 kiloa niin eikö minun kannattaisi lisätä painoa vaik 20 kiloa tai 10 kiloa ainakin. Talvisin on meinaan niin pirun kylmä kun oon 170 cm lyhyt ja n.60 kiloo laiha. Lihakset lämmittäis. Eikö siitä lihasmassasta ole muka muuta kuin haittaa jos haluaa toiminnallista voimaakin? Että pitääkö tässä nyt valita jompi kumpi...

Rasva lämmittää! Sisäinen villapaita on ainakin allekirjoittaneella ollut tarpeen talvisilla patikoilla, kun taas samassa reissussa olleet, pienemmät rasva-arvot omanneet ja samalla tavalla pukeutuneet henkilöt ovat kärsineet kylmästä. Outo juttu, mutta niinhän se on eläimilläkin. Lisäksi muistan jossain kuulleeni, että joku taistelusukeltajakurssilla ollut painotti sopivaa rasvan määrää kehossa, kuulema rasvaprosentiltaan pienemmät kaverit palelivat helpommin. Lihakset toki lämmittävät, jos niitä käyttää.

Voiman kannalta omasta mielestäni lihakset on siinä mielessä tarkeät, että kyllähän pienemmilläkin lihaksilla saa voimaa tuotettua, mutta aina ainoastaan siihen tiettyyn rajaan asti. Turhia ovat semmoset hyllyvät kehonrakennuslihakset, kannattaa kasvattaa voimaa niin kyllä ne lihaksetkin kasvavat siinä sivussa, eikä toisin päin.

Tässä harhaisia mietteitä lumikenkäilylenkin jälkeen

Miten jaksotatte harjoittelun? Jos haluaa voimaa ja kestävyyttä kaikissa muodoissaan niin miten niiden harjoittelu jaetaan vuodelle? Kolme kuukautta painotetaan yhtä ominaisuutta ja toiset kolme yhtä jne.? Entä mitä se rytmitys miten se tehdään. Treenataan kaksi kertaa viikossa kroppa läpi kaksi viikkoa ja sitten palautta viikko tai kaksi ja taas täysil kaks viikkoa? En ole oikeen ymmärtänyt tätä. Et voiks vaik juosta kaks kertaa viikos joku puol tuntii ja kask kertaa viikos käy läpi kropan voimaharjottelulla? Kaks viikkoo sit palauttelee? Miten toi periodisointi ja priorisointi oikeen tehdään?
ps. taidan kysellä vähän liikaa, mutta kun ei oikein ole selviä nämä jutut

harjoittelija85 kirjoitti:

Miten jaksotatte harjoittelun? Jos haluaa voimaa ja kestävyyttä kaikissa muodoissaan niin miten niiden harjoittelu jaetaan vuodelle? Kolme kuukautta painotetaan yhtä ominaisuutta ja toiset kolme yhtä jne.? Entä mitä se rytmitys miten se tehdään. Treenataan kaksi kertaa viikossa kroppa läpi kaksi viikkoa ja sitten palautta viikko tai kaksi ja taas täysil kaks viikkoa? En ole oikeen ymmärtänyt tätä. Et voiks vaik juosta kaks kertaa viikos joku puol tuntii ja kask kertaa viikos käy läpi kropan voimaharjottelulla? Kaks viikkoo sit palauttelee? Miten toi periodisointi ja priorisointi oikeen tehdään?
ps. taidan kysellä vähän liikaa, mutta kun ei oikein ole selviä nämä jutut

Ei kannata vielä huolehtia tuollaisesta. Hankkiudu vahvemmaksi moninivelliikkeillä niin lihasmassaa tulee kunhan syöt tarpeeksi.

Klassisin kaikista:

# Squat: 1x20
# Pullovers: 1x20
# Stiff-legged deadlift: 1x15
# Dips: 2x10
# Bent row: 2x10

http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer5.htm