Yhdellä jenkkifoorumilla esiteltiin sellainen systeemi kuin ELS = Eat Less S**t Toinen vastaava oli SESFM = Stop Eating So F**king Much. Ei nämäkään helppoja ole, varsinkin jos pitää syömisestä.

Entäs, olisiko se yksi taulukko (en muista nimeä), jossa mitattiin eri elintarvikkeiden antioksidanttipitoisuuksia, avuksi? Eli yrittäisi syödä vain niitä koviten antioksidanteilla ladattuja. ?

Teemu Jantunen kirjoitti:

Tässäpä juuri tämä iänikuinen haaste painonpudotuksessa: elimistö koittaa tiettyyn pisteeseen asti pitää ehdoitta kiinni rasvareserveistä mm. siksi että keskushermosto koostuu rasvoista eli silkka selviytymismekanismi.Samoin käy jossakin vaiheessa vaikka koittaisitkin antaa "Swooshiin" johtavia ärsykkeitä. Ja miten ihmeessä sä onnistut samaan kirjoitukseen sisällyttämään termit apoptoosi ja dokaus :--), kyllä olis tieteellistä kirjoittamista opettavillakin opittavaa..

Heh, joo kai nää mun koomailut aina välillä sisältää tahatonta komiikkaa, ihan hyvä vaan. Mulla tuntuu olevan lahjoja lajiin

No mutta Kukka, vai dieettiä pukkaa..se on joo oluen ja suklaan ystävälle tietty aika kimuranttia *kröhhöhöm* Lukasin ton sun blogitekstin ja aika tutulta kuulosti tää dieetti-dokaus kierre Heh...Niin mikäs tämä munalla töihin dieetti oli? Tai no, eipäs nyt heti maanantaina aloteta.

No mutta. Tervetuloa kerhoon. Sellanen jännä fakta jonka ainakin haluaisin tuoda tässä yhteydessä ilmi, jos ei ole tuttu homma, on se, että läskikudos antaa ulos (oho, rimmas) maksimissaan noin 68,2kcal/kg läskiä/vuorokausi. Eli tarkoittaa sitä, että jos kropassasi on 10kg läskiä, voit olla 682kcal miinuksella per päivä, enintään. Jos olet enemmän, asiat alkaa mennä pyllymäkeä koska joko aineenvaihdunta alkaa hidastumaan (lämpö laskee jne) tai sitten putoaa lihasta. Nämä molemmat tietenkin jossain määrin alkavat tapahtua muutenkin, mutta lienee selvää, että jos tämä raja ylitetään, alkaa tapahtua huonoja asioita melkoisella rytinällä. Kantsii lukea : http://www.mindandmuscle.net/articles/l … um_fatloss Eli siis kannattaa tietää oma rasvaprosenttinsa ja laskea sen mukaan mikä on maksimi kalorivaje per päivä. Se voi olla yllättävän pieni loppujen lopuksi.

Toinen homma, tässä http://www.bodyrecomposition.com/Fat%20 … d-ins.html artikkelissa dataa siitä miten kertakaikkiaan toisille vaan sopii toi vähähiilari ja toisille taas ei. Kun puhuit kukka siitä miten läskidieetti menee vi***ks jos saat näköpiiriin sämpylän, ootko sä koskaan testannu vetää rasvat minimiin hiilareiden ohella? Sillon ois vähän tilaa lipsua sämpylöihinkin...taikka sellasta, että pitkin päivää mupeltaisit huolella vähärasvalihaa ja salaattia, siis siten ettei "voi" olla nälkä ja sitten aina treenin päätteeks/ympärillä vetäsit karkkia tai muuta shittii mitä nyt sit tekeekään mieli, satan-sugars? Menis lähelle nk. TKD-dieettiä...no siis ketoosiahan ei tule jos rasvaa ei vedä huolella, mut ei tarvikaan. Siitäkin on paljon dataa että sama se mitä teet jos proteiini on tarpeeks korkealla ni lihakset säilyy.

Onko sulla hanurissa/reisissä paljo fläsää vai onko tasasemmin jakaantunu? Noi naisten hormonit ja ja reseptorit ne on jänniä juttuja. Sellasessa kirjassa ku Stubborn bodyfat solution just tää samanen Macdonald selittää hyvin seikkaperäisesti miten sekin on mahdollista että naisella läski muuttaa yläkropasta alakroppaan. Se ei ollu sitä ikinä uskonu vaikka tosi moni väitti kunnes tajus sen mekanismin.

Suosittelisin melkein että syöt 3-4 ateriaa välillä 12-20 joka päivä ja tossa raossa duunin jälkeen treenit jonka ympärillä 100g hiilaria yhteensä ja sitten proteiini 2g/läskitön kg ja rasvaa siihen kalaöljyt ja snadisti kookosöljyä, proteiinit punasesta lihasta (pitää nälkää) ja sitten hitosti salaattia ja kuitupitosta kamaa, vehnälesettä ymsyms ja kofeiinititabletteja ja röökiä ketjussa (nyt on oikea aika alottaa). Mummo ei ollu väärässä kun painotti säännöllisiä ruoka-aikoja, grehlin nimittäin adjustoituu jonkin verran kun se tottuu että ahaa näinä kellonaikoina tulee ruokaa. Sit hiilarit nautittuna tos treenin ympärillä imeytyy äkkii ja insuliini näin ollen putoaa ja pitäs hävitä se hiilarihimo joka siihen yleensä liittyy. Toi IF-tyyppinen kellotus kyl jeesaa kun vähänkin tottuu sitä seilaa helposti klo 12 asti ilman nälän häivääkään ja jeesaa ehkä ne katekolamiinit vähän rasvanpoltossakin. Ja sitten siis 100l vettä päivässä koko ajan.

Toi alkoholin vaikutus rasvaprosenttiin on kyllä Jumalalta melkoinen käytännön pila PERKELE.

EDIT: Pieni poisto.

Ootpas sä herkällä tuulella. Ei sun mun mielestä todellakaan tarvis laihduttaa ensinkään, jos totta puhutaan.

Viimeksi muokattu gtwr (13.05.2008 08:23:10)

Foorumilla on selvästi kevättä ilmassa

Kevättäpä hyvinkin, kyllä

Paljos teillä tytöillä menee tota bissee viikossa suunnilleen? Meinaan vaan että eihän se vielä meinaa mitään oikeestaan jos saunoo vaikka 3x viikossa ja juo 2 olutta aina siihen päälle...vai vedättekö aina korin joka pe ja la ja lähette baariin vasta siinä vaiheessa?

Joo, siis jos se tota luokkaa on toi kaljottelu ni ja siitä tosissaan tykkää niin ei kannata luopua. Naisillahan alkoholi itse asiassa nostaa testosteronitasoja ainakin jossain määrin ja johonkin rajaan asti, päinvastoin kuin miehillä. Näin ollen tota voi ajatella sellasen super-anabolic-secret-eastern-bloc-animal-pak-methoxy-ethanol palauttajana. B-vitamiinia ja hiilareita, tohon vaan lenkkimakkara kylkeen ni stäkki on valmis!