Et ole kirjautunut käyttäjäksi.
Eikun, toi just eroaa niistä tavallisista treeneistä. Toi "for time" todellakin tarkoittaa että aikaa vastaan. Huilata saa vaikka kesken sarjan, mutta toistot tehdään hyvällä tekniikalla. Sama idea kuin CrossFitin "for time" -treeneissä. Ne tosin toistuvat enemmän tai vähemmän säännöllisesti, joten niissä pääsee konkreettisesti vertailemaan aikoja.
Kyllä toi viimeinenkin treeni läpi menee ihan varmasti, ei ehkä sarjat putkeen tosin. Mutta sitä ei pyydettykkään.
Kirjautunut ulos
Wunder kirjoitti:
Noissa treeneissähän on ideana, että huilaat vaan niin pitkään kunnes saat väännettyä puhtaan toiston. Sarjoja voi pätkiä niin paljon kuin haluaa. Eli ei ryitä väkisin toistoja huonolla tekniikalla.
En haluaisi pätkiä. Mulla on vaan pakkomielle saada tehtyä yksittäiset sarjat mahdollisimman puhtaasti ilman taukoa toistojen välissä. Uskon pystyväni siihen ehkä jopa tuonne 10 leveliin asti. :)
Mutta harhaluuloja ei ole siitä että voisin loputtomasti vain lisäillä toistoja ja loikkia leveleitä ylös. Tiedän, että kaikessa treenaamisessa alamäkiä, hidastuksia ja seinä tulee vastaan ennemmin tai myöhemmin. Säädän jumppailun niiden mukaan. Vielä en ole tuntenut tarvetta säätää tässä ohjelmassa. Tarkoitukseni on parantaa kestävyyttä. Uskon, että simplefit toimii tässä hyvänä kickstarttina. Suunnitelmissa ei ole seurata tätä ohjelmaa ikuisesti. :)
Mielenkiintoista nähdä miten homma tulee etenemään kun jumppaamisen luonne siirtyy enemmän kestävyyden puolelle, nyt on vasta kuukausi melko helppoja treenejä takana.
Tällä hetkellä esim. 5 x 15 pull ups tuntuu vielä täysin mahdottomalta. En tiedä pääsenko koskaan sinne asti, aika näyttää.
5x10 pull ups sen sijaan tuntuu hyvinkin mahdolliselta saavuttaa..
Kirjautunut ulos
No sehän on ihan hyvä periaate, mutta toisaalta ei ole välttämättä yhteensopiva just ton simplefitin kanssa. Siinä mielessä kuten aikasemmin sanoin siinä olevan sama logiikka kuin CF:ssä ton aikaa vastaan -tyylin kanssa, joissa on ihan eri tavoite kuin puhtaassa voimatreenissä jonka mukaan tossa vedettäis sarjat puhtaasti ja pätkimättä. Noi on kunnon hikitreenejä.
Esim. CF:ssä on sellainen treeni kuin 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehtii: 5 x käsilläseisontapunnerrus, 10 x pistoolikyykky, 15 x leuat. Jos tota tekis sillä periaatteella että leuat pitäisi mennä ihan puhtaasti ja sarjat putkeen, jäis kierrosmäärät suurella osalla aika pieniksi. Mutta tossa onkin tarkoituksena vetää niin monta kierrosta kuin ehtii, eli pätkimällä ehtii tekemään PALJON enemmän työtä samassa ajassa. 100 leukaa on kuitenkin aina enemmän kuin 30 leukaa.
Jos otetaan esimerkki Simplefitin puolelta, niin toi vikan levelin (levele8) treeni:
5 rounds for time
10 pull-ups
10 dips
10 one legged squats
..on aika helppo paperilla, jos pätkii sarjoja, mutta kun tajuaa että se on 'aikaa vastaan', hommaan tulee ihan eri fiilis ja syke. Varmasti tuntuu treenin lopussa.. Eli mitään peruskaavatreenejä noi ei ole, vaikka tehdäänkin 10 toiston sarjoja jne. On eri asia vetästä toi treeni neljässä tai 20 minuutissa.
Eli jos seuraa Simplefittiä, kannattaa aina katsoa mihin sen päivän treeni tähtää.
Viimeksi muokattu Wunder (01.01.2008 20:00:12)
Kirjautunut ulos
Onko tuossa kuitenkin idea että jokainen toisto olisi puhdas, vaikka pilkkoisikin sarjat? Onko idea siis tiivistää mahdollisimman monta laatutoistoa mahdollisimman pieneen aikaan pidemmän päälle? Eli muutaman viikon päästä saman treenin pitäisi mennä nopeammin, jos kunto on parantunut?
Kirjautunut ulos
Indeed.
Kirjautunut ulos
Ihan eri treeni tulee jos alkaa aikaa vastaan kisaamaan oikeaoppisella CF meiningillä. Mun valitsemalla voimaan keskittyvällä systeemillä menee se 10-20 minsaa jumppaan riippuen täysin toistojen määrästä ja sen hetkisestä lihaskestävyydestä, luonnollisesti työkapasiteetti on se jota tämä tapa ei kehitä läheskään samalla tasolla.
Aikaa vastaan voin silti koittaa treenata varsinkin loikatessani pari leveliä alemmas (mulla on melkein kaikki ajatkin tallella vihkosessa, muutama taitaa puuttua). Uskoisin kykeneväni tekemään level 4 jumpan ilman taukoja kierrosten välissä, tällöin alunperin 10 minuutin jumppa saattaisi lyhentyä muutamalla minuutilla - joka jo kertoisi jotain lihaskestävyyden parantumisesta, ei välttämättä kuitenkaan aerobisen kuunnon parantumisesta.. Voisi koittaa tässä joku päivä ja verrata aikoja.
Viimeksi muokattu ihra (01.01.2008 23:16:18)
Kirjautunut ulos
Eli "aikaa vastaan" jutulla on merkitystä vasta kun sama treeni tehdään uudestaan yhtä puhtaalla tekniikalla, muuten se on vain irrallinen tieto siitä paljonko johonkin meni aikaa.
Toihan voi olla aika hyväkin idea mennä välillä ns. taaksepäin ja katsoa miten ne helpommat levelit menevät? Tulisi aaltoiluakin treeniin eikä vain suoraa eteenpäinmenoa.
Kirjautunut ulos
Ei, kyllä sillä aikaa vastaan -tavalla on myös oma tarkoituksensa, muukin kuin vertailu. Se on vaan toinen tapa ilmaista: tee niin helvetin kovaa!
Kirjautunut ulos
Ok. Jos tehdään vaikka 20 punnerrusta aikaa vastaan, niin "helvetin kovaa" on siis mahdollisimman nopeasti mutta kuitenkin puhtaasti? Eli kovuus tulee siitä että pidemmällä tähtäimellä samoissa sarjoissa tauot jäävät pois ja punnerrusosuus menee nopeammin kun on tullut voimaa lisää, ja nopeus pysyy yllä sarjan loppua kohti paremmin kun voimakestävyys kasvaa, tai jotain sellaista?
Jossain vaiheessa kun kunto on kovimmillaan, löytyy taso, josta nopeammin ei enää pääse ellei tekniikka ala hajota ja rata lyhentyä. Sitten pitääkin varmaan vaikeuttaa/lisätä painoja jos haluaa eteenpäin?
Kirjautunut ulos
Juuri noin. Usein ihmiset huijaavat väsyessään alkamalla tekemään vajaita toistoja yms. Silloin pitäis vaan huilata kunnes saa tehtyä taas kunnolla.
Kirjautunut ulos
Hah. Level 7 olikin jo 8 toistoa per liike, eikä 7 kuten olisi saattanut olettaa. Eipä multa onnistukkaan tuo ihan vielä pätkimättä jos haluan edes alle 30 minsan mennä. 
Viimeksi muokattu ihra (04.01.2008 16:15:20)
Kirjautunut ulos