Et ole kirjautunut käyttäjäksi.
Vuosi on jo yli puolenvälin. Miten meni alkuvuoden treenit, ja mitä tavoitteita löytyy loppuvuodeksi?
Kirjautunut ulos
About vuodenvaihteesta olen kuulien kanssa hikoillut ja muutenkin koittanut saada treenin enemmän tällaiseen...miten sitä nyt kutsuisi, no toiminnalliseen malliin. Treenit on lisääntynyt aikaisemmasta vakiintuneesta kolmesta viikossa 4-6 kertaan viikossa (lyhentyneet samalla 1,5 tunnin mätöistä 30-50 minuuttisiksi), ja tuntuu toimivan.
Tavoitteita loppuvuodeksi olisi tiputtaa painoa noin 6-8kg ja jatkaa kunnon kohottamista. Saatanpa pikkuhiljaa alkaa siirtymään tuosta 16kg kuulasta 24kg suuntaan. Niin ja leuanvedot olisi mukava saada nousemaan tuonne kymmenen paremmalle puolelle, mutta sekin varmasti korjaantuu, kunhan vastus vähenee 
Ei tule oikein mieleen sen kummempia tavoitteita. Samaa sopivasti vaihtelevaa rataa eteenpäin!
Kirjautunut ulos
Rasvanpoltto. Edennyt n. -10kg ja 15cm pois vyötäröstä.
Kirjautunut ulos
10kg, hienoa! Mikä sulla on tavoitepaino?
Kirjautunut ulos
Matti, fucks sake toi on hyvin pudotettu.
Aika hyvä treenivuosi tähän mennessä. Tulokset on nousseet, olen taas omaksunut paljon uutta tietoa, ja into on edelleen yhtä kova kuin ennenkin. Alkuvuodesta seurattu Never Gymlessin ohjelma tuntui toimivan hyvin, ja aloitankin sen taas, kun pääsen tästä ETK:n ohjelmasta (joka sekin toimii hyvin). Ylipäätänsä kunto ja voimatasot ovat nousseet.
Yksi selkeimpiä tavoitteita on saada leuanvedot +15 tän vuoden aikana. Tähän mennessä sain ne kolmesta kahdeksaan, joten varmaan onnistuu toi viistoistakin.
Kirjautunut ulos
marks kirjoitti:
10kg, hienoa! Mikä sulla on tavoitepaino?
En oikein kyttää tuota painoa enää niin kauheasti koska anabolisen dietin kanssa se heittelehtii viikossa 4 kiloa...
Lähinnä olisi tavoita saada rasvaprosentti alle 10 ja vyötärö 75cm. Rasvaprosentti nyt n. 15 ja vyötärö n. 84cm. Sen jälkeen hakea taas lihasta ja voimaa ilman että läskiä alkaa taas kertyä.
Kirjautunut ulos
Wunder, mullakin ollut projektin alla nuo leuanvedot, ja oon edennyt vaan raa`alla harjoittelulla yhdestä kiemurtelemalla menneestä vastaotteella tehdystä seitsemään vastaotteella tehtävään ja kuuteen myötäotteella tehtävään. Mukava miettiä kehitystä näin jälkikäteen!
Matilla pudotukset hyvällä mallilla, hitto kun riittäis itselläkin kuria tuon syömisen kanssa... Kaikille tasapuolisesti tsemppiä tavoitteiden tavoitteluun!
Kirjautunut ulos
Loppuvuoden tavoitteet:
- Jalkoihin enemmän voimaa
- Tempaustekniikka tangolla opettelu
- Renkailla roikunnasta sarjoja muscle-uppia
- Puolivoltti ja voltti "automaatiotasolle" alustalla kuin alustalla
Ikuisuustavoitteet:
- Jalkoihin enemmän voimaa
- Pystymatsaamisen kehittäminen
Onko kukaan muu huomannut, että työ vie päivästä aivan liikaa reeniaikaa? Olisi niin monta juttua mitä olisi mukava treenata ja opetella, mutta kun ei vaan ihiminen joua..
Viimeksi muokattu Näätä (11.08.2007 22:12:58)
Kirjautunut ulos
Näätä kirjoitti:
Loppuvuoden tavoitteet:
- Jalkoihin enemmän voimaa
- Tempaustekniikka tangolla opettelu
- Renkailla roikunnasta sarjoja muscle-uppia
- Puolivoltti ja voltti "automaatiotasolle" alustalla kuin alustalla
Ikuisuustavoitteet:
- Jalkoihin enemmän voimaa
- Pystymatsaamisen kehittäminen
Onko kukaan muu huomannut, että työ vie päivästä aivan liikaa reeniaikaa? Olisi niin monta juttua mitä olisi mukava treenata ja opetella, mutta kun ei vaan ihiminen joua..
Omat tavoitteeni saavutin osittain:
- Tempauksen ja työnnön tekniikat oppi hyvin kun oli alan mies koutsaamassa. Tekniikan lähtötasokin oli tosin aika matala... Tempausennätys nousi syksyn 30kg:sta => 72.5kg:hen ja työntökin 95kg:hen. Ensi vuoden tavoite onkin edelleen tekniikan parantaminen ja siinä sivussa 200kg:n yhteistulos.
- Painonnostoharjoittelun (kerta viikossa) "sivutuotteena" on tullut jalkoihin voimaa, mikä johtuu suureksi osaksi paremmasta kyykkytekniikasta. Nyt nostan jaloilla, lantio tippuu jalkojen väliin ja työnnän lantiota eteenpäin ylösnoustessa, kun ennen kyykyt olivat enemmän-vähemmän niiailua.
- Muskle-uppi menee renkailla, mutta ilmeettömästi vedetyt kymppisarjat eivät todellakaan vielä onnistu. Vaikka tekniikasta on päässyt hajulle, niin silti on vielä kehitettävää...niin tekniikka- kuin voimapuolellakin.
- Puolivoltti ja voltti: Nojaa, melkoista räpellystä edelleen 
- Pystymatsaus - Nada, ei reeniä, ei kehitystä.
Mites muilla?
Kirjautunut ulos
Loppuvuosi menikin sitten pirun hyvin treenimielessä. Kaikki tulokset nousi liikkeessä kuin liikkeessä, vaikka en treenannut mitään liikettä erikseen.
Varsinkin turkkilaisen ylösnousun 45kg helpohko nosto lämmitti mieltä, kuten myös maven 150kg ilman säännöllistä treeniä. Ehkä kaikkein paras juttu on kuitenkin leuanvetojen kehitys vihdoin ja viimein, monta vuotta vetely oli säälittävää räpiköintiä, nykyään niitä vetelee ilokseen. Myös kunnon rinnalleveto oli kiva oppia (nyt pitäisi vielä hioa sitä...)
Jos haluaa lisätä jotain turhamaista loppuun egon kasvattamiseksi, CF-treeneillä on tullut kivasti lihastakin lisää neljässä kuukaudessa
JÄLKI-EDIT: ruokailu on vieläkin sitä samaa, kausittain vaihtelevaa ja muuttuvaa, sisältäen viikoittain enemmän tai vähemmän täysin överimässäilyjä makean kanssa. Paska juttu, ehkä mä vielä joskus opin..
Viimeksi muokattu Wunder (22.12.2007 10:00:16)
Kirjautunut ulos
Sen tarkempia tavoitteita ei tainnut vuoden alussa olla muutakuin yleiskunnon ja voiman parantaminen ja siinä onnistuin ihan hyvin. Yhden käden negatiivinen leuka sujuu aika hyvin jo molemmilla käsillä. Lihastakin on tullut lisää ja rasvaprosentti tipahtanut alemmas. Olen tutustunut myös isometristen harjoitusten saloihin hyvällä menestyksellä. Tämä on ollut opettavainen ja tuloksekas vuosi kaiken kaikkiaan.
Kirjautunut ulos